馬甲線已經成為新的女性身材標準，越來越多的女明星曬出自己的健身照，秀出自己的馬甲線。而圍觀的妹子們看了看自己腰腹上的小肚腩，多少也是有些失落的。 那麼，擁有小肚腩的妹子，如何才能快速擁有馬甲線呢？ 下面 ，給大家分享一組超級實用的腹肌馬甲線運動，幫你輕輕鬆松練出性☆禁☆感腹肌馬甲線！想要擁有完美腰身的妹子趕緊看過來~
動作1：
平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直平放於身體兩側，且雙手掌心向下撐地，雙腿屈膝併攏向上離地面，保持背部挺直，腹部發來，將雙腿連帶臀部慢慢向上抬高，再放低。此動作反復進行30次。
動作2：
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬撐住地面，保持背部挺直，腹部發力， 將肩部抬離地面，然後使雙手交替向前觸碰同側腳後跟。此動作以左右兩側各做一次為一組，共做30組。
動作3：
趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳分開比肩略寬，雙臂曲肘，然後腹部發力，將上半身與雙腿同時向上抬高 ，再恢復平趴的狀態。此動作反復進行30次。
動作4：
右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左臂向上伸直抬高，雙腿併攏伸直，且右腳一側撐住地面，保持身體挺直，收緊腹部，然後將左手慢慢向右臂內側伸展，然後再向上抬高。此動作反復進行30次。
動作5：
右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左手叉腰，雙腿併攏伸直，且右腳一側撐住地面，並將臀部向上 抬離地面，保持身體挺直，收緊腹部，然後左腿繃直慢慢向上抬高，再收回。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。
以上動作，可以有效鍛煉你的腰腹肌肉，幫助你快速減掉腰腹上多餘的贅肉，瘦出性☆禁☆感小蠻腰，練出腹肌馬甲線！想要擁有纖腰馬甲線的妹子，趕緊行動起來吧！加油！