或許在野球場上很難看到很正規的防守，有些人是來打“養生球”的，基本不會去用心防守，有些人則是來“砸場子”的，犯規的動作一連串，有些人則是來“看熱鬧”的，隊友防住就行了我就是負責得分的。
其實這些都是反面教材，如果你真想認認真真的打籃球，防守是籃球場上的立足之本。那麼我們該怎麼去提升自己的防守能力呢？
第一點，讓自己變得更強壯，速度更快。籃球畢竟是一項競技運動，如果進攻者的身體素質優於你，那麼即便你再努力地去防守，都很難避免不了被單吃。所以提升自己的對抗能力是必要的。
第二點，掌握防守的基本功。我們需要大量地去練習左右滑步，卡位。具體的防守基本腳步大家可以參考張衛平指導的系列視頻，講的非常詳細。為什麼要練這些基本功，因為防守歸根到底就是不能失去防守位置，只有養成良好的防守習慣，才能做到這一點。
第三點，學會閱讀比賽。閱讀比賽不單單是去閱讀球的位置，還包括閱讀隊友的協防，閱讀對手的防守體系。在打野球的時候，由於與隊友的不熟悉可能會導致防守的配合不到位，這時候就需要去溝通了，當你是失位的時候，可以大喊補防，換防，提醒隊友底線漏人等等。
同樣在野球場上，對手的進攻習慣與實力也各不相同，當遇到運球不穩的對手時，可以嘗試緊逼斷他球，遇到速度快突破好的球員，需要提前預判他的突破方向，遇到投籃准的球員，一定要時刻跟緊他，不給他輕鬆投籃的機會。
第四點，保持平和心態。有可能你的對手非常地強大，總是會無視你的防守將球打進，這個時候千萬不要去埋怨自己甚至去抱怨隊友的補防不到位，你只需要繼續保持你的防守態度與強度就行了。在野球場上亦是如此，不要因為被打爆，就氣急敗壞，瘋狂地去用犯規阻礙對手，這些都是不可取的。
說到底，要想真正地提高自己的防守能力，經常與高手過招才是最有效的方式！