為了能穿上漂亮的服飾，為了能提高個人的形象氣質，更為了身體健康，胖妹子必須得早日遠離水桶腰。今天瘦小編就為大家介紹2個瑜伽體式，每天只用練習10分鐘，再搭配飲食調理，就能和水桶腰說拜拜噢！
1、保持直立姿勢，左腿向後退一大步，把左膝蓋放在地上，右腿邁前，上半身挺直，雙臂往上抬起，保持此姿勢數分鐘，有利於塑造好的型體。
2、採用腹式呼吸，保持背部挺直，用臀部的力量將身體拾離地板，做到最大限度，重複的將背部、臀部放回至地板，每天做此動作數次，有利於燃燒腹部脂肪。
最後瘦小編再為大家推薦幾款不錯的瘦身食品吧！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【山藥薏仁葛根粉】
山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶，能加快腸胃的蠕動速度，健脾胃；而薏仁消腫減肥，加上葛根的美白作用，讓你加速瘦身瘦腰，還能越瘦越白，減肥美容一舉兩得噢！
【普洱茶】
普洱茶醇香的口感，有茶的沉穩老練，是難得的減肥良茶。含有脂肪酶，能促進脂肪分解，防止腹部贅肉的聚集，從而擺脫大肚腩，減肉效果杠杠滴！
【玫瑰花茶】
玫瑰花茶是濃香型茶水，色澤偏紅，午後喝上一杯，有一種莫名的幸福感，香味還會在口中久久回蕩。最主要是能刺激胃腸膜分泌消化液，促進排泄，讓你輕鬆減腹！
【果蔬燕麥粥】
粥的熱量極低，而且含有大量水分，但瘦小編推薦各位妹子喝果蔬燕麥粥。燕麥是高纖維食品，讓人有飽腹感，防止進食太多而發胖。其次水果，蔬菜中的維生素能提高機體代謝率，增強減肥效果噢！
【青梅果乾】
青梅能刺激唾液腺分泌腮腺素，提升新陳代謝速率，加快腸胃的消化吸收。其中的兒茶酸還能促進腸胃蠕動，對於腹部刮油有很好的功效。還能促進血液迴圈，使身體更年輕喲！