減肥，一直是胖紙們所關注的話題，大家理所應當都會提問：減肥到底應該怎麼減？為什麼我健身了那麼久，別人瘦下來，什麼人魚線、馬甲線都練成了，而自己的身型卻朝著與預期相反的方向發展。然而並非是你沒有努力，與卡路里燃燒息息相關的是新陳代謝。新陳代謝好的人，體重就會減輕，能維持美好的體態。所以做好以下3件事，提高新陳代謝，醒來自然輕鬆瘦。
一、有氧運動
眾所周知，有氧運動是提升代謝快速的捷徑，它可以幫助消耗身體的能量，大大提升新陳代謝，有效的燃燒脂肪。日常的步行、慢跑，不一定非得大汗淋漓，同樣也能提高代謝率，效果也能很持久。
二、早餐很重要
清晨人體代謝率很低，身體機能慢慢從睡醒後恢復，這個時候就需要充分的能量來補充，新陳代謝才會加快。如果不吃早餐，在午飯之前，代謝率很低，一旦恢復能量補給，消耗速度大打折扣。
三、少喝酒
酒菜入肚後，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中的熱量，而其他食物中的熱量有很大概率作為脂肪儲存于皮下，造成了肥胖，還是少喝為妙。
當然提高新陳代謝自然離不開合理的飲食，以下美味的食物同樣能提高代謝，快速減肥。
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【紅茶】
喜歡喝茶的妹紙們有福啦，紅茶刺激性比較小，可暖胃驅寒、增強代謝，同時可幫助分解油脂，起到刮油的功效哦。小姨媽光臨時，同樣可以飲用，不僅暖宮，又可減肥，一舉兩得。
【檸檬片】
曬乾的檸檬片泡水喝是可以美白的，含有大量的維生素C，建議沖泡檸檬水的時間可以久一點，讓檸檬片的營養元素也融入水中，增加人體的新陳代謝，促進減肥功效。
【銀耳】
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，增強機體代謝功能，減少脂肪吸收。同時銀耳豐富的膠原蛋白還可讓我們的皮膚美美噠，可算是妹紙們的福音啦。
【紫薯魔芋代餐粥】
代餐粥是減肥食譜的新興成員，此款紫薯魔芋代餐粥經過科學調配，含植物益生元，有豐富的營養元素，其中的膳食纖維能造成高飽腹感，味道清新淡雅，滿足了吃貨的胃又能控制食欲。