指導專家/肖梅（湖北省婦幼保健院產科主任醫師）
很多生過寶貝的媽咪這樣評價分娩過程：終生難忘，類似鬼門關走一遭。的確，很多媽咪一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼。當很多女性得知自己懷孕，在喜悅之後也不免擔心和害怕，生產前的疼痛更是每個即將臨產媽咪心中隱隱的恐懼，通過什麼方法可以得到緩解呢？
小提示：孕媽咪在入院待產前一定要提前準備一次性產褥墊，不用擔心弄髒床單↓
*推薦：好孩子產褥墊，乾爽不回滲，潔淨透氣，鎖水強；吸收量大，柔軟表層不刺激媽媽皮膚； 超大面積，價格實惠。
【瞭解分娩相關知識】
孕媽咪在孕期可以參加一些為孕媽咪們舉辦的健康講座，瞭解有關妊娠和分娩的知識，對分娩中所發生的陣縮痛有所理解，對分娩的安全性增加信心，這可使產婦消除恐懼、焦慮心理。
小提示：孕期及產後可經常看看專業的母嬰雜誌文章，多瞭解，多學習↓
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【放鬆精神】
當分娩信號發出後，孕媽咪必須保持放鬆，因為過度緊張以及恐懼只會導致神經更加緊繃，從而加劇疼痛。這個時候儘量放鬆肌肉以及轉移注意力，這樣你會發現疼痛得到了很大程度上的緩解。
小提示：為將要出生的寶貝準備一些必備的衣物，也會讓媽媽放鬆不少↓
*推薦：良良嬰兒四季襪兩雙裝（0-5歲可選），麻棉面料，祛異味，親膚彈力透氣 不勒腳 吸濕排汗，四季可穿。
【學會呼吸減痛法】
孕媽咪還應該注意呼吸技巧。目前很多醫院的產前培訓班都會教給大家一種呼吸減痛法，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。
小提示：夏季炎熱出汗多，要隨身帶著紙巾擦汗，預防著涼感冒↓
【按摩】
在孕媽咪出現產前陣痛等情況時丈夫也不能閑著，可以輕輕地按摩孕媽咪的腹部，這樣對陣痛具有很好的緩解作用。還可以輕輕地按摩孕媽咪的足部或者手部，這樣可以有效地分散孕媽咪的注意力。
小提示：准爸爸儘量陪伴在產婦身邊，給准媽媽以安全感和動力， 為寶寶提前準備寶寶布包巾 ，讓准媽媽知道自己已經做好了當爸爸照顧寶寶的準備↓
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【導樂陪伴分娩】
為了減輕孕媽咪的分娩疼痛，自上世紀90年代以來，我國部分醫院引進了“導樂陪伴分娩服務”模式，即由導樂人員“一對一”陪伴產婦分娩的全過程，給予產婦生理上、心理上、情感上的支持，幫助和鼓勵產婦建立起自然分娩的信心。
小提示：有些媽咪擔心生寶寶後身材恢復不到孕前，可以為自己準備一條舒適透氣收腹帶，生產完就可以穿上了↓
*推薦：好孩子收腹帶，幫助新媽媽恢復體形，紗布材質，透氣舒適，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。
【找到一個相對舒適的姿勢】
稍微改變姿勢能意外地緩和難忍的陣痛。所以陣痛中最好採取舒服的姿勢度過。你可以從以下姿勢中，選擇自己感覺舒服的，試試看。上身採取稍挺起的靠臥姿勢、跨☆禁☆坐在椅子上、利用分娩球推高肛門、把體重負荷在牆上、趴在椅子上。
小提示：剛出生的寶貝皮膚嬌嫩，孕媽咪在生產前，為寶寶準備一條隔尿巾，預防紅屁屁↓
*推薦：好孩子嬰兒隔尿巾，舒適乾爽，添加金盞花和木薯粉，隔尿養膚，讓寶寶遠離潮濕和紅屁股。
【選擇分娩鎮痛】
分娩過程中完全可以通過麻醉等方法來幫助緩解疼痛。目前，國際上應用最廣泛的分娩鎮痛法是產婦宮口開到3釐米時，由麻醉醫師在產婦脊椎的硬膜外腔注射一定量的麻醉藥，只阻斷神經傳導、讓產婦沒有痛感，卻不阻斷子宮肌肉收縮，保障正常分娩的進行，對緩解產婦的緊張、減輕疼痛和產後身體的儘快恢復都很有幫助。使用分娩鎮痛後，絕大多數產婦表示疼痛是可以忍受的。
小提示：新生寶貝的頭是軟的，如果不注意會導致睡成歪腦袋，為寶寶準備一個定型枕，輔助寶寶睡出好頭型↓
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