沒有人不喜歡自己身材苗條、貌美，有一雙纖細勻稱的美腿是所有妹紙的夢想。有一些人天生條件好我們就不多說，而有一些人總是要為瘦大腿這件事情煩著。
我想大家都不想遇到上圖的大粗腿身材，今天老師就根據大家的實際需求，好好的和你們說一說瘦大腿這件大事。
當女生不想要這樣的大粗腿，想要瘦怎麼辦？首先在飲食上你要控制你自己，不要吃得太鹹，吃多了鹽易造成體內積存過多的水分，形成水腫，易積聚在小腿和膝蓋上，千萬要注意。
還有就是你要自己的粗腿類型形成一個認識，這樣就可以採取針對性的措施去瘦大腿，不然也是白白忙活了。
話不多說，說點正經的，剛剛說到飲食注意，其實還要加上合理的運動，雙管齊下，效果更佳，但是一定要學會堅持，不然也白費了。
腿型認識了，那麼平常應該做什麼呢？
第一： 做做瘦腿按摩
減肥這件事，你想走捷徑的話，老師肯定不會建議的，太傷害身體了。
運動才是王道，每天習俗完，全身是一個放鬆的狀態，可以自己幫大腿做一下按摩。開始從腳踝到膝蓋的方向，像擰毛巾一樣按摩，適量的按摩油、按摩霜配合使用，可以促進腿部迴圈，達到你要的瘦腿目標。
運動多一點
想要瘦，或者大腿瘦一定要堅持運動，運動多一點，身材就會好一點，不管何時何地，都要學會堅持，才會有回報。
第二：運動瘦腿方法
神奇的拉伸瘦腿
大跨步向前，做弓步壓腿。一隻手扶住地板作支撐，注意後背要挺直。
雙手雙腳撐地，呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然後向後方伸直向上，隨後從側面落回原來位置。
屈膝跪在地面上雙手撐地，繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。
雙手雙腳撐地，呈三角形。扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力。
盤腿坐在地板上，手臂自然放鬆，手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。
平躺，頭部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，雙手虛握在腿部兩側左右擺動。
平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，繃腳尖和放鬆，重複此步驟。
平躺，腿部屈膝台起，雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。
平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住腳部平躺然後起坐。
9個腿部拉伸動作 加上平常的飲食配合還有堅持，就一定會瘦下來。接下來老師配合一些穿搭技巧，教教你們大腿粗的人除了飲食健身外，那麼穿搭上有什麼妙招，一起去看看吧。
第三：錯誤認識
腿粗的人，時常會犯一個錯誤，就是覺得黑色褲子，穿著一定顯瘦。錯！小腿粗的MM就算穿了小黑褲，你凸出來的小腿依然是個棘手的問題。所以究竟怎麼穿才顯瘦呢？
第一招：闊腿褲
闊腿褲真的可以說是一個揚長避短的利器，可以有效的拯救腿部問題。闊腿褲從大腿處到褲腳都是一樣的寬度，寬鬆的褲腿完美的遮掩了不完美的腿型。盡可能選擇剪裁更寬的闊腿褲，這樣就避免暴露腿粗的缺陷。
黑色加上不同色彩的拼接設計，寬鬆的版型加上闊腿的褲型，可以有效的改善腿型，打造出大長腿的視覺感，怎麼穿都特別顯瘦，簡約的色調的碰撞，穿出時尚的意義來。
褲子的旁邊帶有紅白條紋的裝飾，小心機的開叉設計增添不少的流行的意義。寬鬆的版型打造，可以更舒適的穿著，同時有利於遮擋住大腿處的肉肉，打造出顯瘦的視覺效果。
百褶雪紡的闊腿褲，光是大大的褲型就足以把大粗腿給隱藏其中，完美的修飾了腿型，完全分不清是褲子本身的設計想不到你的大粗腿會被遮擋、隱藏起來，特別百搭和好駕馭。
第二招：蘿蔔褲
可以先忽略模特的身材，看褲型，闊腿褲可能對於小個子來說是個硬傷，那麼既能遮肉又顯高的褲子有嗎？蘿蔔褲啊，可以從臀部、大腿到小腿一直收窄的褲型，不會緊身想比闊腿褲也沒那麼寬鬆，是凸顯好比例且有點寬鬆的類型，八九分更適合小腿粗的MM。
本身屬於比較好穿搭的褲型的蘿蔔褲，不會像闊腿褲那麼寬鬆的褲腳，但是在大腿上半部的設計是比較寬鬆的，簡約的純色，當你穿上它的時候，會更加的顯瘦，而將注意力轉移，不會顯大腿很粗。
具有一絲絲百褶的紋理的一條帶有氣質型的褲裝，蘿蔔褲可以更好解決腿部粗的妹子的煩惱。寬鬆的版型，褲子上加入個性的破洞的設計，增添不少的休閒時尚的氣息，卷起褲腳會更有型。
寬鬆舒適的版型的打造，大粗腿就沒那麼容易暴露出來了，褲型也是比較顯瘦的設計，低調的灰色更顯質感，在搭配上也不會覺得那麼難了，可以和不同的風格上衣進行搭配，特別有範。
第三招：百褶裙
為什麼推薦百褶裙呢？百褶裙可以更好的遮擋住小粗腿，肚子有些肉肉的女生也特別適合。而且百褶的裙型的律動感很好，稍大的下擺就可以很好的修飾曲線，可以說是完美的藏肉利器，還可以讓體型變輕盈一些。
清爽的白色蕾絲，帶有幾分浪漫的氣息。裙擺本身很有型，腿部肉多和粗的大腿都可以遮擋住，裙擺中長款過膝的設計，是老師比較建議的，不建議全部是長款的是考慮有一些矮個子的MM。
紗裙應該是小仙女的必備款，加入雙層的重工藝的設計拼接的面料的裝飾，特別顯氣質，本身腿部比較粗的妹子，可以把腿部肉肉隱藏在這款百褶裙的裙型之下，視覺上十分顯瘦，配合褶皺的效果，特別美麗。
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編後語：想要身材變好，健身飲食都十分重要，掌握一些實用的穿搭技巧可以快速提前顯感受一下視覺顯瘦的效果，不過還是建議堅持鍛煉。