文/辛大夫孕育專欄
想要成功懷孕,你得有健康的卵子和精子,才能形成健康的受精卵。經常有女性朋友們過來諮詢:“我的卵泡怎麼就是長不大?為什麼我的卵泡長著長著就不發育了?”等等問題。今天就來講一講怎麼做才能提高卵子品質?
1.遠離不良環境。
如果育齡女性長期待在霧霾,空氣品質太差的地方,或者是因為工作的需要,長期待在充滿塑膠味等各種有毒氣體的環境下,那麼卵子的品質就會受到很大的影響,染色體可能都會發生突變。
》》備孕媽媽除了工作環境格外注意,居家環境衛生也不能忽視,要定期給家裡做大掃除。
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2.豆類。(常見的黃豆,黑豆等)
常吃豆類食物可以幫助體內性激素和雌激素的生成。吃法比較多,喝豆漿,煮粥喝等等都是可以的。
》》備孕起就要遠離污染源,每天都要用到的紙巾,建議用天然全棉的
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3.胡蘿蔔。
胡蘿蔔素既有造血功能補充人體所需的血液,從而改善貧血或冷血症,幫助女性朋友們調節自己的月經,更加順利的排卵。
》》備孕媽媽要留意自己的月經規律,以便記錄好排卵期。月經期間上廁所前要洗手的哦
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4.花生。
花生含有豐富的鋅。鋅有助於提高受孕能力,也有助於提高卵子活力,女性朋友們可以適當吃點花生哦。
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5.有計劃的鍛煉身體。
想問大家,你有多長時間沒有出門跑步了。每天除了上班下班,你們有想過要鍛煉一下身體嗎?我們每天大部分時間都在坐著,長此以往,身體就會變得比較虛,就算你的年齡是年輕的,但是身體的各項機能已經變老。
所以建議大家,每天都要抽空鍛煉一下身體。比如慢跑、游泳、練瑜伽等等,長期堅持鍛煉的話,就能很好的提高身體抵抗力哦。運動完要及時補充水分。
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6.合理排解自己的壓力。
由於工作、生活的壓力比較大,如果長期得不到有效的排解,長期積累的話,人的身體就會分泌一種“焦慮激素”,加重緊張感。這就很有可能會導致內分泌混亂,影響卵巢排卵能力。所以建議大家一定要合理排解自己的壓力。
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7.不要再月經期同房。
經期性☆禁☆生☆禁☆活對於女性來講簡直就是災難。因為在月經期同房會刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力,造成不孕。
》》經期私處衛生也很重要,可以使用專用護理巾擦拭
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文章來源:孕心怡,本文已獲得授權
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