運動熱潮從14年末開始，紅到現在，依舊沒有要消停的態勢。大家依舊熱衷於在社交媒體上曬出運動成果，而“人魚線”“反手摸肚臍”“A4腰”“iPhone腿”這些潮流中的標籤，一次又一次刷新了人們對運動的認知。
看著圖片，每每就用健身的欲望，意圖找各種方式升級身體的曲線。十八大提出美麗中國，生態建設的概念，我們也緊緊跟隨，這個趨勢不會停止，人對於美好事物的追求，不論真假，都不會停息。
朋友幾個月前決定健身，我就給了一個哦字。近期傳來一張健身成果照片，我眼一掃，“咿，你老了很多啊。”朋友說：“哪裡老了？”我指著她的臉，“眼窩深陷，笑意裡都是自信於剛健身完的驕傲，這就是應激表現啊，普通人看，會覺得是自信，但是我懂，我看你再應激幾次就會更老。”
多少人有這樣的經驗，你胖的時候，還有份飽滿對嗎？瘦了，眼見著精神了，眼裡卻少了健身之前的那份清純和柔亮。我們健康，但我們不想加速衰老，無論是自由基，還是衰老可逆論，在生物學科面前，幸好還有關於身體醫學的知識，可以幫我們一把。
什麼是應激反應？
應激反應是人類身體應對突如其來的壓力的一種機制，當身體突然受到強烈刺激（如創傷、缺氧、饑餓等）時，引起血促腎上腺皮質激素濃度迅速升高，糖皮質激素大量分泌，會導致人體免疫力下降，外邪容易入侵。
事實上，現代人幾乎每時每刻都存在著應對應激反應的可能，應對壓力本來就是一種應激反應。如果長期處在壓力環境下，身體會出現各種紊亂，思想變得不清晰，本身已是內在弱質，如今又添外患條件。在這種時候健身，無非是希望能夠從裡到外的健康起來，可是如果當健身只是變成了應激反應而已，那麼反而會加速你的機體衰老。
制定周密計畫
決定開始脫離原本好吃懶做的生活，本來就對身體會產生一種應激，這個時候，先要做的應該是瞭解自己當下的體質，再進行軟階梯的啟動。忽然開始盲目健身的身體一定會產生應激反應，比如，從不跑步的人，忽然在跑步機上跑5公里，身體就像在熟睡中被瞬間拍醒的驚恐的孩子，還來不及看清楚身體的能力就被抬到了杠上，應激的運動不是運動，只是反應，反應和運動的區別，就是結果的差異。
從不運動的人，最好是先從每天半小時的散步開始，有斷斷續續運動習慣的人，則要開始穩定的選擇1~2個最不會厭倦的運動開始循序漸進的啟動。跟做商業投資計畫一樣，你需要瞭解環境和訓練的特質是否適合你，是否能幫助你達成你要的體型，原理是否說的通，需要分幾期完成，會不會有特別的事情打破計畫，同時預備好B方案，以備不時之需，因為保持健康，是一個可持續發展的長期計畫，絕對不只是一場應激反應。
促成應激反應更大的因素是激素，而非完善的計劃性。哲學上說，如果一個決定是被非理性因素激發，結果通常不會好。
不可逆的全面衰老
長期連續的應激反應會造成不可逆的全面衰老，這是一個很難啟齒的真相，但我終於還是要告訴你們。
衰老不可能是局部的，外在的衰老，比如眼窩深陷，脂肪移位，線條模糊，這些現象，必然是內在本質的全面衰老造成的。瞭解你身體的衰老程度，是你選擇到底參與什麼類型運動的前提。
事實上，身體機制是可以適應各種應激反應的，無論健身與否，人體都會在進入應激機制後，變成持久性應激，這也是一種自然選擇。當然，此時衰老的加速度也會跟上，所以我們經常會說，你的生活到底好不好，壓力有多少，嘴巴上說的不算，明眼人會看到你衰老的速度，半年見你一次，你的狀態幾乎代表了你承受力的重量，此時的衰老，你越想減緩，重建也來的越快，能做的，就是有計劃的穩定執行，淡定的持之以恆，才是減緩衰老的最佳方法。
所以，通過健身讓自己變得更美，是一件很嚴謹的事情，不是道聼塗説盲目跟風就可以，更不是找台跑步機隨便跑跑，或者找個器械推推就能完成的事情。相反，這是一件要對全身內部進行仔細檢查，對bmi，對運動感覺，對自身骨質狀況有所瞭解之後才可以進行的事情。
