白天再累再困，到了晚上總有千萬種理由繼續“狂歡”。到了睡覺時間，不多玩一會，感覺對不起自己。然後，第二天依然從疲憊開始...這是否就是你我的真實寫照。
儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋人們習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活 “新常態”。
2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你熬夜最毀你的7個零件！
長期熬夜的7重風險
1、皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。
6、肝臟受損
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因數大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠品質，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
【給熬夜的人，推薦保健清單】
1、磁石按摩護眼儀
護眼儀用到22顆磁石，貼合眼周肌肉，緩解眼部疲勞，特別適合現在的學生族和上班族。無論因為做什麼事情而熬夜，首當其衝，受到損傷的就是眼睛。而且研究表明，睡前在黑暗環境下長時間直視亮光，大大增加日後患青光眼的幾率。所以，如果把睡前看手機的習慣改成用護眼儀給眼部做個SPA，對你的眼睛是最好的，而且舒服的按摩肯定讓你更容易入睡。
2、補水護膚品
熬夜整個人都會感覺缺水，特別你的皮膚會表現得更明顯。俗話說：女人補足水，才更美麗；女人倍水潤，才更動人；如水女人，傾國傾城。對於需要保養的女士們，特別需要注意，否則你面臨的可能是皮膚鬆弛、幹紋細紋、痘印黑頭斑點、暗黃暗啞、乾燥脫皮等問題。這款萊蔻多效補水保濕套裝改善你肌膚缺水的多種問題，還你水嫩嫩的肌膚。
3、護眼多功能小檯燈
使用了觸控LED雙色溫設計，白光提神、黃光護眼雙模式隨意切換。而且檯燈的軀幹可以任意彎曲，滿足你多個場景的切換和隨心使用。個性化的外觀設計讓你的桌前增添一點文藝氣息。如果你經常伏案熬夜，建議你還是買一個多功用的護眼檯燈。志在千里，但也千萬別虧待辛苦拼搏的自己~
4、 維生素B族補充
加班、熬夜、喝酒應酬、生活壓力大都會導致維B的大量消耗。而維B是人體中很重要的元素，具有抗壓減壓、提供能量、添加肌醇和膽鹼等功用。小編特別選定推薦 Jamieson 這個全球知名品牌，畢竟吃下肚子被人體吸收的還是要選最好的，並且真正能起到護肝提精抗疲勞的效用才算“補”得其所。
5、去肝火清心花茶
大家都知道，經常熬夜的人容易上火，口腔有異味，很主要的原因是肝火重。此花茶採用菊花、枸杞、竹葉、甘草和決明子天然材料組合而成。如果你經常加班熬夜、眼睛乾澀酸痛、暴飲暴食、有煙酒習慣，都可以嘗試沖點花茶來飲用。午後享受一杯花茶，既愉悅身心，也起到護肝清火的作用。
6、遮光眼罩
如果你的睡眠是由於睡眠品質不好，尤其是容易受光線影響，那麼我推薦你試著使用遮光眼罩。它既遮光又透氣，給你一個更好地睡眠體驗。睡眠時間那麼寶貴，如果你還白白耗在輾轉反側上，是多麼可惜啊。這款卡通個性眼罩還可以讓你和周邊的人進行互動，禮貌而又風趣地拒絕一切不必要的打擾。O(∩_∩)O
對於少女心滿滿的女生們，這裡還有幾款可愛公主風的眼罩。另外，這款產品配備了冷熱袋，可以實現冷敷和熱敷等需求。讓你的眼睛在不同溫度下真正達到放鬆狀態。
7、智慧手環
現在睡眠狀態監測已經成為一種時尚，這並不無道理，只有對自己的睡眠習慣和情況有一定的認識和瞭解，才能相應地作出生活習慣上的有效調整。深度睡眠、淺度睡眠、睡眠時間、蘇醒次數等資料都能記錄在智慧手環中。而且我們還可以把它當作鬧鐘，它每天輕輕震動喚醒你，再也不用在床邊放一個嚇人的鬧鐘和輻射大的手機，安心做個睡美人。