女性減肥最關注的3大部位,就是臉、腿和肚子!有什麼辦法能讓這3個部位瘦下去呢?
今天就來“對症下藥”,分別推薦一下瘦臉、瘦腿和瘦肚子都可以吃什麼來達到目的!
女性瘦臉吃什麼？
1、檸檬
檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。
如果你想要打造一張吸引人的小臉,檸檬會是你的好幫手。因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性。
2、菠菜
菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜,並經常出現在餐桌上。
菠菜除了可以為身體提供和補充各種營養物質、促進腸胃蠕動之外,對於想要瘦臉的人來說,菠菜也是不容錯過的一種食物。
因為菠菜中豐富的鉀元素,可以説明消除臉上的水腫。當臉上的水腫現象消除後,大臉也就會慢慢變成小臉了。
三、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質很容易被人體吸收,而且對於促進脂肪分解也有良好的效果。
與此同時,在吃雞肉的時候最好去皮再吃。因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內囤積脂肪。
如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬於低脂食品,可以幫助消除臉上出現的水腫,這樣就可以輕鬆打造V形臉了。
4、堅果
堅果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食,而且這種零食的營養價值極高,可以為人體補充營養。
但是更加重要的是,堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。
5、豆苗
綠色的豆苗菜,含有相當豐富的營養。其中當然少不了有利消除水腫的鉀,
而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
女生瘦腿吃什麼？
1、芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。吃芝麻糊,可以更加充分地吸收這樣營養。
2、紅豆
紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。
紅豆含有的纖維素,可以排出體內的廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
3、香蕉
香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。
雙腿容易水腫的女性,可以多吃香蕉。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
女生瘦肚子吃什麼？
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、優酪乳
為什麼說優酪乳能減肚子呢?因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題。
再者,優酪乳有很強的飽腹感。稍微有饑餓感的時候,喝一杯優酪乳能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。
3、芹菜
芹菜不僅營養豐富,含有大量的膳食纖維,有助於腸胃消化。
以芹菜為主料製作出的高效減肥食譜,不僅僅味道鮮美,還質地甜脆,更是涼拌的佳餚。
4、普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然後用熱水沖泡,就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。
普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。
