前幾天看到一個新聞，一個20歲左右的年輕男子因不知自己患糖尿病而喝了幾瓶啤酒不幸離世。才20幾歲就已經得了糖尿病。或許前幾年，說起誰患了糖尿病，你第一反應想到的可能都是中老年人。但現在，你可能會聽說還有“那誰家的孩子”。現在的“糖娃娃”真的是越來越多了。
糖對於有一些疾病的人來說，吃是一件令人頭疼的事情。特別是水果！很多糖尿病人不敢吃水果，其主要成分是糖，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。一些水果中還含有少量的澱粉，如蘋果、芒果和香蕉等。若食用不當，可升高血糖，。故長期以來水果被排除在糖尿病食品之外，有些人甚至到了“談水果色變”的程度。靈兒身邊的爺爺奶奶好幾個都是糖尿病患者，每天都要靠著吃藥來維持血糖血壓，就連普通的水果也是要再三選擇。
那麼我們今天就來科普一下，高血糖、高血壓的病人一般都適合吃一些什麼水果，因為水果糖分比較高，萬一吃錯麻煩就大了。如果你沒有就預防，也可以替身邊有這種病的人收藏一下哦。
番茄富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，也是女性的美容聖品。但由於番茄含大量可溶性收斂劑，會與胃酸反應生成不溶解的硬塊，這些塊狀物容易將幽門(即胃的出口)堵住，容易導致胃脹、胃疼等不適。番茄汁能稀釋糖尿病患者的血液，從而預防血栓的形成，減少併發心臟病的幾率。 但是番茄最好不要和黃瓜同食。
▲小番茄
產地：雲南楚雄
特點：即是蔬菜又是水果，這款雲南的小番茄酸甜可口，皮薄肉厚。酸甜多汁，這款不是很甜的哦，比較適合糖尿病人食用。除了含有普通番茄的營養之外，維生素要比其他的高。
西柚富含維他命C，含糖分也比較少。柚子的升糖指數低於60，是升糖指數低的水果。集柚子和甜橙的優點於一身。西柚的果肉裡含有柚皮甙能調節血糖平衡，同時也含有天然葉酸，也是孕期婦女首選。所以有些孕婦吃其他高糖分的水果會得孕期糖尿病。不如用西柚替換其他水果吧。酸酸甜甜的也確實特別適合孕婦。
▲以色列進口紅心西柚
產地：以色列
特點：西柚富含糖量非常低。而且富含大量維生素c，能有效提高身體代謝哦。這款西柚皮薄果肉細膩，多汁爽口，略有清新香氣，味道有點偏酸、稍帶一絲苦味。
櫻桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一，而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素，而且其中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用可以幫助促進胰島素分泌，絕對是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。不過還是需要控制攝入量。
▲特級大櫻桃黑珍珠
產地：山東
特點：這款櫻花色澤豔麗就跟紫紅色的寶石似的。口感酸甜多汁，一口下去都會爆出汁水來。它的含鐵量居水果首位。經常食用美容養顏，使皮膚紅潤有光澤。
(1)血糖需平穩
如果本來血糖就起起伏伏，就先管住嘴，先把血糖控制得較理想(即空腹血糖在7mmol/L以下，餐後兩小時血糖在9mmol/L以下)，才能適當吃點水果，否則不要因為嘴饞而加重了病情。
(2)主食要減量
如果當天想吃水果，那麼在前一餐就應該自覺少吃主食。加餐也不能多吃，吃半個蘋果、一塊西瓜等。還要養成一種習慣，在吃某種水果的前後測量血糖，觀察這種水果對血糖的影響，這樣更有利於控制血糖。
(3)在兩餐之間
加餐時間也要講究。通常在兩餐之間，比如早上10點或者下午3點，一天一兩次。不應該在餐前或餐後馬上吃，再飯後2個小時左右進食比較合適。
糖尿病重在預防，不管是“糖娃娃”還是正常人都應該按照這個表來進行飲食。
很多年輕人有用零食“加餐”的習慣，其實這是患糖尿病或導致糖代謝異常的一個大隱患。靈兒建議大家可以備點無糖全麥的消化餅乾在身上，餓了吃2塊。但也不能多吃哦~
▲粗糧燕麥全麥無糖
品牌：DGI
是否含糖: 無糖
特點：現在很多醫院都在使用這款餅乾了呢 。七種膳食纖維組成，屬於無糖低GI餅乾，糖尿病人都可以食用的。多種口味，還可以均衡你的營養。營養師配方，而且飽腹感比普通餅乾更強！
▲俄羅斯列巴無糖麵包
品牌： 巴吉亞
是否含糖: 無糖
特點：無糖全麥麵包，小麥香濃郁，生產日期相當新鮮。不論是健身還是糖尿病的老人都非常適合食用，做成火腿雞蛋三明治做早餐，美味又健康哦。