上班族有時候會覺得工作效率過於低，明明拼命提神，就是沒辦法集中注意力，有時候覺得大腦當機了一樣，沒有平常靈活的思維，特別是連續工作了很長時間更容易出現這種情況，這就需要在平常工作空余時學會調節自己，有時候一點點吃的就能讓你保持更好的工作狀態，看看下面到底有什麼可以提高工作效率的食物，絕對值得你試一試。
1、大量飲水
水可以說是工作必備，辦公室裡的人經常會覺得口渴，這跟空調應該有很大的關係。感到口渴時才喝水已經遲了，放一個水杯在你辦公桌上，一整天都要不停加滿它！想多一些味道的話，加一點檸檬或者蘋果醋。如果覺得去茶水間接水太麻煩，放一個水壺在旁邊，保證隨時能夠補充水分。
2、早餐要吃好
專家指出，當人類身體血液中葡萄糖含量達到25g時，大腦的工作效率最高，此時我們的精神更加集中、更加專注、更具創造力。要維持人體內葡萄糖含量，早餐是關鍵。早餐食用所謂的“緩釋碳水化合物”（例如燕麥粥或牛奶什錦）於人有助益，此類食物讓我們血液中的葡萄糖含量可以全天維持在所需水準。
奇亞籽具有豐富的蛋白質，可以幫助集中注意力，其中含有的歐米茄-3（omega-3）脂肪酸可以產生腦細胞，還能夠減少腦部炎症。早餐的時候灑一些奇亞籽在你的燕麥粥上，能幫助你在午餐前都充滿飽腹感。
3、合理攝入咖啡因
大家總擔心飲用咖啡會有負面作用，後來我們發現咖啡因可以改善記憶效果，因此早上喝上一大杯美式咖啡有助於你一天的工作。如果你不好咖啡，也可以改為喝茶（茶中也含有咖啡因），甚至可以吃巧克力，但切記不要過量食用。
4、吃塊黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化劑，能降低認知衰退，高咖啡因可以幫助集中注意力，黃烷醇可以提高專注度，但這並不是教唆你肆無忌憚地食用巧克力，我們推薦每天僅食用一兩小塊黑巧克力。
5、偶爾吃些零食
除了吃巧克力，辦公人士在一天的工作當中還可以吃點零食，但不要碰蛋糕類的食品。我們所說的零食是指漿果類和堅果類食品，這些食品有助於身體和大腦保持在良好的狀態。當燕麥粥或牛奶什錦提供的葡萄糖逐漸消耗時，食用胡蘿蔔等可以繼續補充人體葡萄糖含量。
工作的時候隨手扔一顆藍莓進嘴裡，當做休閒零食吃。藍莓能提高記憶力、邏輯能力和學習能力，其含有的抗氧化劑能夠保護你的大腦不受自由基的損害，而沒食子酸能夠幫助大腦減壓，防止腦退化。除了當零食吃，也可以加在你的早餐麥片中。
6、下午吃個橘子提提神
當你感到注意力不集中或開始走神時，可以剝一顆橘子吃。即便只是嗅嗅都會讓人倍感清醒，更何況吃下一整顆橘子。橘子的香味能夠刺激副交感神經，達到讓大腦放鬆的效果。當你感到緊張煩躁時，不妨聞聞柑橘類水果的香氣，或許有意想不到的效果。
記住，你明天就可以按照上述要點在飲食方面採取實際行動。為了第二天的工作，下班回家後請準時享用優質晚餐，預留充分的休息時間以準備迎接明天的挑戰。