每天在辦公室長坐的職業女性，工作忙的時候算上加班時間，有時一天一坐就是十幾個小時。每天也總是以多油重口的外賣為主食。久而久之，就不小心養出了“辦公臀”！
又扁又肥的大屁股穿起衣服來別提多難看了！可是忙碌的工作和疲憊的身軀，要每天都堅持運動減肥，也是一件很考驗毅力的事？尤其是運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是女性全身最難消除的部位。
但不管怎麼樣，管理好自己的身材也是成功人士的必修課之一，尤其是天生愛美的女性，怎麼可以放任自己的身材走樣？
下面小編就給你幾個減掉“辦公臀”的小妙招，可操作性很強，只要養成小習慣，不知不覺你的“辦公臀”又會消失啦~
1.步行+跑步
想減肥，運動是必不可少的。跑步毫無疑問是運動條件最簡便的，只要有路能跑就行了。建議每天下班後，利用半個小時的時間去散散步，跑一跑。可以以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，再逐漸把跑步的時間延長。
如果沒有時間精力金錢專門跑健身房，只是想放學或下班後去跑跑步，那麼買一身可以日常的休閒運動裝飾不錯的選擇。這款淺粉色的韓版寬鬆兩件套就是不錯的選擇。甜美日常和休閒運動兩不誤。
這款吉大家的運動套裝賣得可好了，潮流的原宿風印花，時尚有個性。厚薄適中的風衣料，有透氣的網面裡襯。穿上運動隨時邂逅男神。
2.飯後千萬別坐！
中午吃完飯後可以和同事一起到公司附近走一走，聊一聊，促進消化的同時還能促進同事情誼。不然找個地方站著，玩玩手機，休息一下也好。在飯後20分鐘左右後，飽腹感不太強烈了才可坐下。
簡單的圓領恤衫。純棉面料舒服親膚，越簡單的款式越百搭好穿。而且五分袖，和衣擺小開叉的版型小改變讓衣服簡約而不簡單，日常基礎款。
今年又刮起了學生款的運動褲，不僅日常時尚，居家運動也舒服。找件舒服的恤衫或衛衣配一套，上學（上班）運動兩不誤。
3.按摩
每天起床、沐浴時間和睡覺前都是很好的按摩時間。按摩可以促進血液迴圈，減少脂肪的堆積。時間不用很長，每次幾分鐘就可以了。具體按摩方式建議到知乎網站搜索一下相關問答，畢竟按摩想要有效，搞清楚該按的穴位很重要。
可愛的韓版長袖睡裙，荷包蛋圖案印花很有萌萌噠的日系風格，還有同款的可愛兔耳發帶。洗完澡後穿上這麼一件萌萌噠的睡衣按摩和小運動，舒適的同時展現出自己滿滿的女子力~
介紹完居家服睡衣，清潔洗臉做面膜和運動時處理頭髮的小道具怎麼能少，而且顏值也不能低，這裡有各種可愛的韓版發箍任君挑選！
4.喝水
不管是瘦臀還是瘦別的部位，喝水是最重要的，水可以加速人體的新陳代謝，甩脂塑身都離不開誰，並且水還能夠增強肌膚的彈性，另外也要多吃魚肉等食物，因為魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以幫助你消耗臀部脂肪。
5.爬樓梯
在爬樓梯的時候，嘗試採用後踢腿的鍛煉法，面朝地板，右腿或是左腿儘量向後抬起，然後臀部放鬆一下，這樣也是可以使你的臀部機能恢復正常的哦，另外籃球、網球、游泳等都是不錯的。