刷牙是我們每天都在做的事情，但是很多人都把刷牙不當回事，尤其是工作繁忙的上班族，早上還不到一分鐘就刷完了牙。其實看似簡單的刷牙，其中包含了很多學問，正確刷牙方式的掌握可以大大降低口腔疾病發生的概率。
正確刷牙的第一步，就是挑選一支合適的牙刷，市面上牙刷種類是越來越多，到底怎樣的牙刷才算好牙刷呢?
好牙刷的四大要求
1、刷毛分佈比較合理，以2到3排為宜，這種寬度比較適合牙齒的表面積，方便清潔牙齒。刷毛應該選擇有彈性的細軟尼龍絲。
2、刷毛前端為橢圓形，防止戳傷牙齦，損傷牙齒。
3、牙齦萎縮應該選擇用合適型號的牙間刷。
4、選擇刷頭小的牙刷，便於在口腔靈活轉動。
牙刷選好，接下來就是一些刷牙的注意事項了，快來跟自己的習慣對照一下吧!
刷牙的健康方式
1、刷牙時間應該每天至少刷兩次，每次刷牙時間不少於3分鐘，並且養成飯後漱口的好習慣。
2、重視夜間刷牙。許多人沒有重視晚間的刷牙，認為沒有吃東西就不用刷了，這是錯誤的觀念。晚上刷牙更加重要，否則在睡覺的時候，口腔內的細菌就會開始繁殖，長期以往會產生齲齒或者牙周疾病。
3、儘量選擇含氟牙膏，配合其他牙膏使用。科學研究表明，含氟牙膏可以增加牙齒的抗酸性，抑制牙菌斑生成，保護牙釉質，使用含氟牙膏也是比較有效的防齲措施。
4、刷牙水溫要適中。經過醫學研究發現，牙齒進行正常新陳代謝的水溫在30到36攝氏度之間，因此刷牙的水溫不能過熱，也不能過冷，牙齒經受這樣的刺激後，其代謝速度會受到影響，而且容易造成牙齒敏感。
5、掌握正確的刷牙方法。刷牙也要講究正確的順序與手法，才能真正達到清潔牙齒的目的。一般來說，豎刷法比橫刷法更有利於牙齒健康。正確的刷牙手法應該將刷毛和牙齒呈45度角，然後輕輕轉動，由上往下刷，每個區域刷5次左右，牙齒內外的刷法一樣。同時刷牙的力度要掌握好，太大力會導致牙齦出血，傷害牙黏膜。
6、勤於更換牙刷。一般來說牙刷的壽命為3個月，如果超過這個時間，不僅刷毛會老化，清潔能力大打折扣，同時刷頭上的細菌將會滋生殘留。每天刷完牙後，將牙刷洗乾淨、甩幹，把刷頭向上放置，放在乾燥通風的地方，漱口杯也要記得定期清洗。
刷牙這件小事，如果我們可以認真對待，就是對自己的健康負責任，沒有一口好牙，什麼山珍海味都變成食之無味。希望大家從小事做起，對自己的牙齒好一點!
