高血壓是一種慢性疾病，隨著人們生活水準的不斷提高，不良的生活方式和工作習慣等使高血壓的發病越來越年輕化。如果長期高血壓不控制就很容易引起心、腦、腎、眼、血管等重要器官的病變，甚至誘發卒中等危險。
控制血壓就是“保命”
高血壓如果控制不好，對各個器官、全身血管的損害，損害日漸嚴重時，會發生各種嚴重影響生活品質，甚至危及生命的併發症。高血壓容易誘發心律失常、心力衰竭等心臟疾病；是腦卒中（腦梗死、腦出血）最重要的危險因素；會出現腎損害、腎功能減退；最嚴重的血管病變是主動脈夾層，稍不注意就會發生破裂，危及生命。高血壓損害眼底動脈，發生各種視網膜病變，影響視力，嚴重者還會出現失明。
血壓監測好，少往醫院跑
如果在高血壓前期或者輕度高血壓的時候，你能通過改善生活方式有效地控制高血壓，那麼你可以不用、晚用或少用藥物。而龐大的高血壓患者人群中，能控制好的不足一成，這與大家對高血壓的認識不足有關。監測血壓情況評估治療效果非常重要，常用方法有家庭血壓監測、24小時動態血壓監測和診室血壓測量，這三種方法有機結合會更好地掌握解血壓控制情況。
而其中，家庭血壓監測是最方便有效的手段，有利於密切監測血壓變化，準確的知道用藥和生活方式改變對血壓控制的效果，便於及時調整治療方案。
在家中進行，可評估血壓的季節變異性和長期療效，對白大衣高血壓、隱匿性高血壓有診斷價值，對於兒童、糖尿病、妊娠和腎病患者診斷治療尤其重要。高血壓患者每年需要做一次較全面的健康體檢，體檢內容包括體溫、脈搏、血壓。關注24小時血壓變化，瞭解血壓的晝夜節律，全面血壓管理尤其是關注清晨血壓、體溫的變化，對降低心腦血管事件意義重大。
減肥，也是在降血壓
血壓通常隨著體重的增加而升高，肥胖導致的睡眠呼吸中斷（睡眠呼吸暫停），還會進一步升高血壓。因此，對於超重和肥胖的人群，減肥是控制血壓最有效的生活方式之一。只要減掉 9 斤體重，血壓就能開始有效降低。除了減肥，你還要留意自己的腰圍。腰上的脂肪越多，患高血壓的風險就越大。一般對於中國人來說，如果男性腰圍超過 95 釐米，女性腰圍超過 90 釐米，就要小心了。
均衡飲食可降壓富含全麥、水果、蔬菜、低脂乳品和低飽和脂肪低膽固醇的膳食，最多可以使血壓降低 14 mmHg。這種膳食規劃也被稱為“降血壓飲食法”或“得舒飲食法”（DASH）。飲食清淡是高血壓患者飲食的基本原則。所謂清淡飲食，不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂，誘發或者加重動脈粥樣硬化，使得血管變硬，管腔變窄，增加血流動力，從而升高血壓。
另外，不良情緒容易導致血壓升高，因此，高血壓患者及其家屬應注意調整情緒，如果自己不能緩解，應及時請醫生幫你調節，切勿讓不良情緒加重病情。