指導專家/賈培增（北京大學口腔醫院正畸科副主任醫師）
前些日子看網上一則新聞： 武漢有一位新媽媽在月子期間聽老人的話，30幾天不刷牙，本來牙就特別不好，月子期間更壞上加壞，最後去牙科連治療、帶拔牙、種植新的幾顆牙，花了近十萬！ 很多網友看了新聞表示：如今換個牙，特別是種牙，確實貴！孕前有牙齒壞的趕緊去看牙吧，不然損失的可能就是一輛車了。
“坐月子”是華人的傳統，產後的一個月內，新媽咪被建議避免冷水、冷風等外界刺激，還包括不可以刷牙，擔心對新媽咪的身體恢復造成影響，結果造成產後“月子”裡新媽咪的口腔健康狀況令人堪憂。
【10～21天不刷牙會得牙周炎】
有試驗研究表明，一個牙周健康的個體，如果停止刷牙等口腔衛生措施，10～21天內均出現了不同程度的牙周炎症。進行刷牙等口腔衛生措施是維護牙周組織健康的必需手段。坐月子的新媽咪中，經常能夠見到因為停止了刷牙等清潔措施，牙齒表面軟垢菌斑堆積，牙齦紅腫，出現炎症，刷牙出血等，嚴重的吃飯時出現牙齦出血，甚至早晨起床時枕頭上會有血跡，口腔產生難聞的氣味。
》提示：坐月子，牙齒護理不能忘。如果怕月子裡牙齒脆弱，可以用產婦專用的軟毛牙刷↓↓
*推薦：親潤產後專用月子軟毛牙刷，能夠深入齒縫，清除食物殘渣，柔軟的保護牙齦，特別適合新媽媽使用。
如果口腔的問題繼續發展下去而不加以控制，牙炎症會逐漸深入到牙齒周圍的支援組織，這個階段的問題就是人們常說的“牙周炎”，造成牙周組織發生不可逆的破壞，牙槽骨吸收，牙齦退縮。這個階段即使再進行治療，這些破壞也不能恢復了，嚴重的可以造成牙齒的脫落。所以，維持口腔清潔，維護口腔健康是個長期持續的過程，不可以中斷，即使在分娩後，也要及時恢復刷牙，恢復清潔口腔。
*推薦：親潤產婦牙膏，一定要及早重視口腔健康，推薦這款牙膏，產前產後都能用，青檸口味很清新，無氟配方，使用更安心。
【產後，口腔問題找上門】
俗語稱“生一娃，掉一牙”，許多經歷過生育的女性都出現了不同程度的口腔問題，牙齦紅腫，刷牙出血最為常見，有人甚至驚訝地發現牙齒之間出現了縫隙，牙齦出現了退縮，吃飯時出現了食物嵌塞。實際上，只要掌握科學的方法，這些常見問題是完全可以避免的。
》提示：產後牙齒很脆弱，應該多加強鈣的補充，建議新媽媽每天喝一杯奶↓↓
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除了備孕期間採取正確的口腔保健措施，分娩後的口腔衛生同樣重要，而一旦出現這些口腔問題，卻被誤認為是懷孕、生育過程中必然出現的問題而未做任何處理，聽之任之。
這些問題不僅對女性自身造成困擾，還會直接影響寶貝的口腔健康，所以新媽咪的產後口腔健康不容忽視。
》提示：新媽媽在三餐後，不方便立即刷牙，可以給新媽媽準備一個專用水杯，餐後多喝溫開水，這樣避免食物殘渣損壞牙齒 ↓↓
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【產後恢復期，別讓口腔炎症來搗亂】
新媽咪的產後恢復是多方面的，恢復各種組織器官，恢復體力，恢復心情，營養的攝入是必不可少的。坐月子期間，根據營養需要可以正常進食，只要進食後及時刷牙清除食物殘渣和牙齒表面的軟垢。但是，如果口腔炎症的狀況不能及時解決，就有可能會進一步影響到正常的飲食，不利於新媽咪保持健康樂觀的心情，甚至可能會影響乳汁的正常產生和分泌。
隨著分娩的完成，新媽咪進入哺乳期，雌激素和孕激素的水準也逐漸恢復到孕前水準，這種內分泌的變化是有利於牙周組織的恢復，是時候採取行動呵護口腔健康了。
》提示：哺乳期，除了牙齒，還要避免生病。 但同時，避免孕期生病還需要注意的是，注意衛生，多洗手↓↓
*推薦：滴露泡沫洗手液，特別適合孩子使用，豐富的泡泡孩子最喜歡，而且不黏膩，很容易沖洗乾淨。
【再來說說：新媽媽，如何不生月子病！】
1.如何避免產後腰疼
選擇正確餵奶姿勢：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳☆禁☆頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。
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2.產後避免得“媽媽手”
月子裡，受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
》提示：新媽咪在產後40天內別碰涼水，溫水洗手後用護手霜按摩手部↓↓
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3.產後如何避免“餵奶痛”
穿哺乳內衣，餵奶時要冷靜、放鬆、有耐心。當寶貝銜乳姿勢不正確時，很多媽咪的情緒會非常急躁。她們會選擇把乳☆禁☆頭正對著寶貝的嘴巴，伺機快速塞入寶貝的嘴裡，以完成銜乳。然而，這種銜乳方式會讓寶貝感到被強迫和緊張，即便寶貝叼上了乳☆禁☆頭，它們也很可能會出現不知該怎麼吸吮的問題。所以媽咪和寶貝首先要讓自己放鬆下來，媽咪可以用溫和的言語來引導寶貝，多與寶貝發生肌膚接觸，儘量激發出寶貝吃奶的本能，讓他們主動嘗試銜乳。請相信，寶貝同樣有自我調整的能力。
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4.產後如何避免“腳後跟”
新媽咪產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。
》提示：新媽媽要下床走動，要穿包住跟腳跟的月子鞋，以防後加跟著涼 ↓↓
*推薦：初春防滑月子鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，月子鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。
【最後還是要說說牙齒！月子漱口水是刷牙的有益補充】
牙齒保健的時候，很多牙醫都會推薦使用漱口液，漱口液的主要功能是可以一定程度地抑制口腔內細菌。
》提示：新媽咪在使用牙刷、牙線徹底清除牙面的軟垢和菌斑後，正確使用漱口液有助於保持口腔內的清潔 ↓↓
但是，漱口液只能抑制細菌，不能去除菌斑。所以，漱口液不能替代刷牙的作用，而是刷牙的有益補充。
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