很多人在減肥的過程中會遇到各種各樣的阻力，小編也不例外，最開始就是家人，小編的爸爸知道小編要減肥之後就對小編說“你減什麼肥？別胡鬧把身體搞垮了”，很多人都覺得減肥傷身，事實上也確實如此，很多不正確的減肥方法讓我們瘦下來的同時身體也變差了，那麼該怎樣健康的瘦下來呢？怎樣正確的看待減肥問題呢？減肥和抑鬱有什麼關係呢？
體重和抑鬱之間是否有關聯早起就有很多醫學專家做過實驗，但是一直沒有一個確切的答案，然而近期美國《綜合精神醫學病檔案》發表了一項研究結果，認可了體重與抑鬱有關係。參加研究的9000名男女志願者，對他們從精神和健康等幾個方面調查，結合志願者的身高和體重。研究發現肥胖者的情緒障礙和焦慮障症發生的概率，比同樣條件下身材消瘦的人高出25%左右，不管男女都是一樣的。聯繫我國國情高居不下的肥胖率（約32%），還有各種情緒障礙和焦慮症（約25%），這一發現確實具有非常特別的意義。
怎樣正確的看待減肥問題呢？
網路上各式各樣的減肥方法五花八門，什麼吃素減肥法、牛奶減肥法、水果餐減肥法等等，這些減肥方法雖然減輕體重的效果快，但是對身體的傷害特別大，很容易引起各種各樣的腸胃疾病，而且只要你一恢復正常的飲食習慣體重就會馬上反彈，甚至超越以前的體重。這就是錯誤減肥的典型。
上面這些節食減肥法不奏效男單就不減肥嗎？當然不是的，我們可以通過均衡控制飲食的方法達到減肥瘦身的目的。合理的控制三餐攝取的熱量，每一餐都要有豆製品、蔬菜、肉類和主食，每一餐吃到7、8分飽，長期堅持正確的飲食觀念就可以達到減肥的目的。
還可以配合運動，達到快速減肥的效果。適合上班族的減肥運動有很多，比如說游泳、跑步、散步、登山或者是騎單車等等，瘦身減脂的效果都非常好，而且這些運動都是全身性的運動，既可以減肥燃脂，又可以活動身體，幫助身體減壓減負。
體重與抑鬱有一定的關係，因為生活中很多人喜歡用胖子開一些玩笑，雖然在他人看來這些玩笑都無傷大雅，但是多多少少都會給胖子造成一定的影響，增加心理壓力。所以減肥也不是僅僅只為了美，更多的時候是為了增加個人的魅力，提升個人的存在感。
