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做到這幾點,寶寶愛上吃蔬菜

蔬菜富含多種營養素,其中很多營養素是肉類無法替代的,所以在生活中,媽媽們都希望孩子蔬菜、肉類一起吃。可是在生活中,不少孩子對於蔬菜並不感冒,讓他們吃點蔬菜真的比登天還難。那麼為什麼孩子不愛吃蔬菜?有什麼方法能讓他們改變這一習慣呢?

蔬菜這麼爽口,為什麼寶寶不愛吃?

1.味道很奇怪

很多蔬菜會有特殊氣味,比如芹菜、香菜、胡蘿蔔等,這些特殊氣味會讓孩子反感。除此以外,一些蔬菜還會有苦味,比如苦瓜、魚腥草等等,孩子自然討厭至極。

2.難以吞咽

對於牙齒還沒有完全萌出的寶寶們來說,蔬菜的軟硬程度也影響著他們接受度。寶寶剛開始接觸的都是一些軟爛食物,而蔬菜大多纖維較粗,咀嚼和吞咽起來比較麻煩,寶寶們自然不願意接受了。

3.不熟悉蔬菜

有些孩子不願意吃蔬菜,是因為他根本沒有接觸過。如果在吃輔食階段,媽媽們就很少做蔬菜類輔食,那麼寶寶接觸就少,對蔬菜也沒什麼印象,之後接受起來也會比較麻煩。

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4.逆反心理

寶寶不喜歡吃某種蔬菜,而媽媽覺得這會導致營養失衡,於是就強迫他們吃。可是這會給孩子留下不好的印象,並且對蔬菜產生抵觸心理,將來不願再吃。

5.沒做好榜樣

有些家庭,家長們自己整日大魚大肉,都不怎麼愛吃蔬菜,桌上的蔬菜也是少得可憐。大人自己都沒有良好的飲食習慣,還怎麼教育好孩子呢?

寶寶不愛吃蔬菜?六招搞定他!

縱然有萬般理由,也不能讓孩子挑食,這對於他們的健康不利。所以媽媽們一定要想想方法,讓寶寶愛上蔬菜。

1.多變花樣

既然寶寶不喜歡蔬菜的樣子,那麼不妨做一些造型,比如把胡蘿蔔切成小狗的樣子;如果寶寶不喜歡吃熟的蔬菜,那麼可以做一份蔬菜沙拉;或者將蔬菜攪拌成泥,加點肉搓成丸子。這些小改動,會讓寶寶更容易接受。

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2.增加品種

不要總盯著一種蔬菜,是有不同種類混合吃,才能做到營養均衡。所以在生活中,孩子非常不喜歡某一種蔬菜,那麼不妨直接放棄,可以找其他類似的蔬菜替代。比如孩子不喜歡吃胡蘿蔔,那麼可以用綠菜花、豌豆苗替代,一樣可以補充胡蘿蔔素。

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3.先吃蔬菜

飯桌上都是孩子愛吃的雞鴨鵝,他當然只喜歡吃葷菜了。所以在生活中,媽媽們不妨先端上蔬菜,等寶寶吃了一半後,再從廚房裡將葷菜端出來。時間久了,孩子會發現蔬菜似乎並不難吃,並且逐漸愛上這個味道。

4.講些故事

媽媽們可以給孩子講一些“吃蔬菜”的故事,比如大力水手吃了菠菜才會有力氣、小兔子愛吃蘿蔔才會更聰明,而寶寶只吃肉就只會變成一個胖球。一般來說,用故事主人公形象來激勵寶寶,效果拔群。

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5.藏起蔬菜

如果寶寶不愛吃蔬菜,媽媽們就可以想辦法將蔬菜藏起來,比如不愛吃胡蘿蔔,就可以做胡蘿蔔肉餡的餃子;不愛吃青菜,就做青菜餡的餃子等等。時間久了,寶寶會慢慢接受蔬菜的味道,以後也不用藏起來。

6.及時表揚

洗菜做飯這種事情,可以讓寶寶參與進來,這可以提高他們對蔬菜的興趣。在飯桌上,如果寶寶吃了蔬菜,媽媽們可以及時誇上兩句,加深他們對蔬菜的認同感。對於寶寶不愛吃的蔬菜,只要他們嘗了一點點,就要及時讚揚和鼓勵,還可拿出小禮物,讓寶寶獲得意外驚喜。

蔬菜的地位無可替代,所以孩子不愛吃蔬菜這件事,媽媽們決不能妥協!

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