小腿肚，素有“人體第二心臟”之稱，因為人體70%的血液靠小腿肚泵回心臟，它是人體的發電機! 小腿肚是人體相當重要的肌肉！簡單來說就是“心臟負責上半身的血流，小腿肚負責下半身的血流。”，所以小腿肚練好了，全身都健康！
眾所周知，小腿後方肉肉軟軟的部分就是小腿肚。
小腿肚是身體的私人醫生，能反映全身的健康程度！現在，請用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？
1、如果溫暖、柔軟、有彈性的，說明身心健康、睡眠品質佳。
2、相反，如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡，說明您的身體也會出現一些不適症狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。
既然小腿肚如此重要，那麼怎樣才能擁有一個健康的小腿肚呢？今天小編就來介紹幾種練小腿肚的保健操。
第一種：每天隨時隨地揉揉小腿肚，每次兩三分鐘，很快體溫上升，會覺得腳尖溫熱起來，或者後背感到一股暖意。這樣可以使血液順暢地運行全身，新陳代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。小腿肚練好了，全身跟著好！
第二種：可在洗澡時，用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式走幾步。這樣可以促進新陳代謝，加快血液迴圈，加快脂肪蠕動，從而消耗能量，據說還可以起到瘦腿作用！
第三種：強化小腿肚的力量，具體做法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。
小腿肚子上這兩個穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。
第四種、緩慢拉筋伸展小腿肚，從“小腿肚”刺激腰部肌肉，可以預防腰痛。每天進行這項伸展操時，需放慢速度，左右腳各做 10秒，仔細完成每個步驟，就能保持比目魚肌與腓腸肌的柔軟度。腰痛大多是因為腓腸肌僵硬，所以需要伸展腓腸肌以及適度刺激腰部周圍的肌肉。對於慢性腰痛的人，伸展時會疼痛難忍。不過千萬別焦急，也不能過於勉強，每天慢慢進行即可。
做好這些小腿肚日常保健操，全身都健康！50歲後都不易生病哦！
