很多人在練胸的時候，通常都會採用臥推的訓練方式，似乎這時成就胸肌非常好的一個途徑，但也因為這樣，雙杠臂屈伸這個經典的練胸動作往往就被很多人給忽視了。今天將這項動作重新拾起，跟大家講講雙杠臂屈伸的五個優點，相信在未來的練胸計畫中，你一定會加上雙杠臂屈伸這個動作了。
一、利用臥推打好基礎
在練習雙杠臂屈伸這個動作之前，要先將臥推這個動作打好基礎來，基礎打的越是扎實牢固，那麼你練習雙杠臂屈伸的品質就會越高了。
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二、牽扯肌肉範圍廣泛
雙杠臂屈伸是整個上肢運動當中，牽動肌肉最多的運動之一了，它除了能讓胸部得到鍛煉之外，還可以讓肩部、肱三頭肌也得到鍛煉，甚至還可以讓小臂處於充血的狀態，其牽涉到的肌肉群之多，因此它的作用效果也非常的顯著。
【調節裝置採用高強度鋼材料，簡單易操作。採用高強度尼龍材料，安全鎖死，不易鬆動。啞鈴底盤採用高強度尼龍材料，10道鎖扣設計，提取時防止鈴片意外掉落。手柄採用鋁合金材料，根據人的掌型設計，中間有橡膠LOGO，美觀大方。】
三、運動量的大小
雙杠臂屈伸是一個非常好的多關節動作，在日常運動健身之前用來做熱身運動也非常的適宜。而且它對運動的數量、重量都沒有任何的限制，運動量的大小根據你自身的狀況而定。但很多其他的運動動作對重量、次數都是有很嚴苛的限制。雙杠臂屈伸跟它們相比起來，實在是太實用了。
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四、穩定性的練習
在練習雙杠臂屈伸的時候，要保持身體的平很，而且在訓練雙杠臂屈伸過程中，能讓身體的很多肌肉得到刺激，這些肌肉在刺激下更是讓整個身體機能得到了平衡，所以是越練越健康、越練越平衡。
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五、各種場合均適宜
很多人覺得練習雙杠臂屈伸是需要在健身房練習的吧，我沒有健身卡怎麼辦？其實你只要有兩個可以撐手的平臺就可以了。例如兩個小桌子、兩個小椅子、社區健身器材的“太空漫步儀”，你都可以用來練習雙杠臂屈伸，是不是非常的簡單方便。