小編知道總有很多寶寶天天想著減肥減肥，可你們想過為什麼減肥總是不成功，為什麼有些寶寶還把自己的身體搞垮，為什麼減了又增，反而更胖？很多寶寶都喊著口號說堅持減肥，堅持減肥，每天跑步。
其實，有些人為什麼鍛煉了還是沒有減肥成功，為什麼明星能輕鬆減肥，原因就在減肥其實是良好的飲食習慣和鍛煉共同促成的！
今天小編要告訴寶寶們，想要減肥，首先擺脫以下三個飲食習慣！
1、節食
小編周圍很多的妹子都在用這個方法減肥，包括小編自己，也試過，沒錯，半個學期效果顯著，但是一旦放假，體重不減反增，還有一次小編因為有點貧血在洗澡的時候暈倒在衛生間，有時中午忘記吃飯胃疼的讓你懷疑人生，綜上，節食減肥是在紊亂你的代謝系統，遲早會透支自己！
我們來看看上面這張圖，如果想要健康減肥，每天的攝入量也要達到以上標準，至於怎樣搭配能有以上標準，小編推薦大家下載一些卡路里的app，每天健康飲食，規律飲食，杜絕節食！
2、吃飯狼吞虎嚥
小編知道現在課業負擔重，尤其是高中的寶寶，小編也經歷過20分鐘吃飯時間的日子，減去排隊走路的時間，吃飯的時間只有短短7、8分鐘，這就導致你必須狼吞虎嚥才可以，但是這樣也就造成了你吃不飽的感覺，所以你會去攝入很多的零食來填飽肚子，從而讓你攝入的熱量急劇增加。
小編建議，能夠慢慢吃飯就慢慢吃飯，多咀嚼有利於產生飽腹感，這樣能減少你的食物攝入量。
3、飯後吃水果或優酪乳
很多寶寶會問，飯後吃水果不是很健康的麼？沒錯，水果和優酪乳可以幫助減肥，但是一旦在飯後食用，那麼角色就會顛倒，反而增加了熱量負擔，小編建議，因為水果和優酪乳的飽腹感極強，所以在上午9點，下午3點的時候吃是最好的。
無論是怎樣的減肥方式，一定不要用透支自己身體的方式，小編建議，飲食習慣還是要健康，加上適量的運動，當然了，不是說胖不好，但是不能太胖，善於發現自己的美，調整心態，才能健康生活。你學到了麼？
寶寶們，記住，別盲目減肥了，那樣傷身哦。
