在現實生活中，不少媽媽和婆婆都會上演精彩的“情景劇”，而其中一個劇情莫非就是互相爭論孩子幾點睡覺。
媽媽：“這孩子今天午睡久了，晚睡一點是正常的，你叫他早睡，他也睡不著啊，就由著孩子去吧！”
婆婆：“那可不行，就算睡不著也要早點去床上躺著，睡不夠那是長不高的，就是要早睡才好！”
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面對媽媽和婆婆的互相爭論，到底誰說的才是正確的呢？關於孩子幾點睡的問題，最好就是用科學來說話。
孩子究竟要睡多少時間？
我們先來看下面這張表：
有研究表明，孩子的身高有70%取決於父母基因，30%取決於後天。而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。由此看來，睡眠對身高的促進是有一定作用的。
那問題來了，孩子到底幾點睡才好呢？我們再來看另一張圖。
從圖中可以看出，生長激素分泌最多的兩個時段分別是21點到1點，5點到7點。如果孩子在這兩個時間段內沒有睡著或者是醒來，就會錯過這個最佳睡眠時機。這也說明了婆婆堅持讓孩子睡覺的原因，就是怕睡眠不夠，影響到孩子長高。
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不少發育專家十分注重孩子的睡眠，就是因為普遍的家長會注重孩子的健康飲食和身體鍛煉，但唯獨對睡眠缺乏重視。
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從西醫的角度講，浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。”
生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。
拿個事例來說，前不久見了閨蜜剛出生的兒子，不到一個月再去看他的時候，發現長大了不少。據相關專家表示，在嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體會不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
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兩個時間段對長高至關重要！
1、晚9點至第二天淩晨1點。尤其是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高值，幾乎是白天的六七倍。另外，早上6點前後的一兩個小時裡，同樣也會出現一個生長激素分泌小高峰。
但家長們千萬不要以為一到時間，生長激素就會開始大量分泌，要促進大量分泌是有前提條件的，那就是只有進入深度睡眠時才會產生。如果孩子只是閉著眼睛躺著或者是睜著眼睛在看東看西時，生長激素分泌會大大降低。
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所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
為此，小編給出爸媽的建議是：想要讓孩子長得高，最好在晚上8點半前就上床，醞釀一下睡意，進入深度睡眠時間最好不要超過9點半，次日七點前後起床即可。