為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內多餘的脂肪。產後整天躺在床上休息，營養過剩，很容易使身體“發福”。
早期下床活動，特別是早期開始進行體育鍛煉活動，則有助於防止產後肥胖。 科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現動態平衡，既能滿足產後恢復身體的需要，又能以充足的營養供應新生兒。如果吃得太多，活動太少，多餘的營養就會積存在體內，使體重增加。堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛煉。 但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。
產後運動恢復身材：
(1)產後體操：這是產後媽媽常喜歡進行的產後恢復運動，通過適宜的體操動作，促進分娩後媽媽機體恢復;增加胃腸蠕動;促進子宮復舊;增強腹肌、陰☆禁☆道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰☆禁☆道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優美的體態。產褥期第1天即可選擇性做操。
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(2)產後瑜伽：通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
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(3)產後慢跑：在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，從而達到瘦身減肥。在這裡要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，採用此法減肥，用不著天天跑，每週慢跑3次即可。但是這種運動不適合產後不久的媽媽，一般要到產後三個月後可以進行慢跑。
【推薦理由】： 做工精細，系列處理非常到位，比如兩側髂骨處不是直線，而是突出的曲線設計，正好穿著時恰到好處。並且在私密☆禁☆處有開口設計，不用擔心入廁時的困擾。面料很舒服，彈性很好。料子挺柔軟，穿著還不錯，沒有束縛感 。其實好媽覺得她還是性☆禁☆感的尤物。
(4)產後快走：產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體裡的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。
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產後健美訓練，重在“堅持”二字。“三天打漁，兩天曬網”是不會收到良好效果的。