都說水是生命之源,但似乎我們並沒有真正把喝水這件事重視起來。
想像一下,你深處荒涼的沙漠,沒有綠洲,沒有水源,身上帶的水也喝完了最後一滴。如果持續下去,水分得不到及時補充,當你脫水至極限的時候就會發生以下可怕結果。
當你脫水時,身體會發生什麼?
在運動或是高溫環境的促使下,我們人體一旦缺水,身體中組織液減少,我們就會感到虛弱。最開始,我們可能感到口渴和困乏,更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁,神經質,身體機能也會隨之而衰退。
科學研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異,但是各項資料表明,腦組織腦脊液會因為脫水而減少,並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。
在缺水的情況下,一名成年人只能存活一周。
不喝水,就會有這些後果!
25小時不喝水:口臭
脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降至最低,而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長,由此一旦脫水,口腔內的細菌就會快速生長,從而造成口臭的現象出現。
39小時不喝水:皮膚變得非常乾燥
如果在這個時候沒有及時補充水分,那麼頭腦會發暈,從而讓血容量減少,皮膚不僅開始變得更加乾燥,而且出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。
48小時不喝水:驟冷驟熱
兩天沒有喝水,你的身體開始出現驟冷驟熱的症狀。可能上一秒你還感覺冷如南極,下一秒就如過火焰山。據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹,人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下,而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度,影響體內器官的正常活動。
63小時不喝水:肌肉痙攣
身體發熱後就會讓肌肉運作不正常,而且隨著鈉、鉀等物質的不斷流失,肌肉就會出現痙攣的情況,這個時候你已經到了嚴重脫水的階段了。
72小時不喝水:頭痛
在最後階段,你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了,頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛,一直到腦部死亡。
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水要怎麼喝?
1天的正確喝水時間表,不要等口渴時才想到喝水,事實上,人體66%都是水,當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,也就是說:當你感到口渴的時候,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。
6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水。
11:00
在空調房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前30分鐘至1小時再喝上一杯水。所以你今天總共攝取2000CC水量了。此時別一口氣喝太多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。
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