很多高血壓的人總說降壓太難，總是控制不住，其實這問題真的是說難也難，說不難也不難，重要的是堅持，堅持正確的生活、飲食方式，一段時間後形成習慣就不再是難事了。堅持走路，減少肉食，每餐八分飽已經成了一種生活習慣。
一、控制體重：肥胖和高血壓簡直是如影隨形。胖人的皮下脂肪非常厚，這會讓毛細血管不得不擴容，血液迴圈量自然也就增加了。即使心率正常，心臟的搏出量也會增加很多，負擔越來越重，進而誘發左心室肥大，造成血壓升高。
二、改善飲食：以改善飲食結構來控制高血壓最重要的一點是限鹽，我們吃得實在是太鹹了。世衛組織建議成年人每人每天鹽的攝入量不超過6克，如果血壓已經高了，那麼最好“狠狠心”減到3克，把減下來的肉、高油、高糖食物，用蔬菜、牛奶、豆製品來代替。
三、戒煙限酒：香煙的刺激可以使血管內皮細胞、平滑肌細胞受損，引發血管痙攣，升高血壓，降低身體對心臟發病的感知力，是直接導致心腦血管疾病的元兇，所以戒煙非常重要，不吸一手煙，更不吸二手煙。過量飲酒也會造成心腦血管傷害，所以白酒（低度）每天最好不超過一兩，啤酒不超過一瓶。
四、運動：最好是有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、騎車等項目，每週保持5次，每次一小時左右。如果血壓已經高了，不要做過於劇烈的運動，最好監測一下運動時的心率。
五、管理情緒：憤怒與抑鬱都可以影響血壓，甚至在大喜大悲時直接崩盤，所以保持樂觀開朗就變得十分重要，悲歡離合都是人生必不可少的體驗，平常心、從容心是長壽的重要因素之一。
六、正確用藥：很多已確診高血壓的人卻並不按醫囑服藥，這也是血壓長期不達標的重要原因，很多人害怕藥物的副作用，但“兩害相權取其輕”，血壓長期沖高的傷害遠遠大於藥物的副作用。服用降壓藥，一定要注意按時複查，這樣醫生才能根據檢查資料調整藥物及藥量。