只要簡單的十分鐘，每天瘦一點，瘦一點！再瘦一點！把你的身材還給你！
一，十分鐘快走
上班的時候！你可以提前一站下車，進行快走走到公司。這種快走介於跑步與走路中間，也要感覺到走路的時候很趕的感覺，但是還沒有跑起來的那種狀態！這樣做起來還是很簡單的！
二，加十分鐘吃飯
上班族的話吃飯的時間有點短，所以有的人吃飯的速度是很快的，這樣不僅傷胃，還會在不知不覺中長胖，想要減肥的話，就在你吃飯的時候多花一點時間來咀嚼，這樣不僅減輕胃的負擔，還會讓你很快的有飽腹感，這樣就不會吃的過多了。
三，十分鐘爬樓梯
下班的時候你就可以選擇不坐電梯，爬上十分鐘的樓梯，這種快速極短時間的運動會讓你消耗更多的熱量，雖然它不是有氧運動，但是在減少熱量上面的效果真的特別好。
四，十分鐘散步
吃完晚飯後不要馬上坐到沙發上看電視，這樣的小運動真的會給你的身材帶來很大的改變，不管是去下面的社區，還是就在家裡晃一晃，這樣的十分鐘比你少吃一點都要管用的多。
五、十分鐘站立
中午的時間是寶貴的，在吃完午飯的時候直接坐到位子上是很長胖的，想要肚子上的肉肉消下去，就要學會站立，吃飯午飯儘量讓自己的背部貼近牆面，這樣不僅減肥，還會幫助塑形！