按理來說，一般人要到了老年階段才會出現白髮；然而在近幾年，很多年輕人不知是因為學習、工作、生活的壓力，還是個人體質問題，讓原本烏黑亮麗的秀髮，在無形之中多了少許白髮。
追究早年白髮的原因，除了與壓力有一定聯繫；更多的還是體內營養匱乏，像缺失鐵元素、碘元素、都會導致白髮的滋長。所以想要從根源上減少白髮，那就得注重體內營養的補充，多吃一些能烏髮養發的食物。像以下美食，就有著極好的黑髮效果。
【芝麻核桃黑豆粉】
作為藥食兩用食材的黑芝麻，其中富含蛋白質、多種礦物質、黑色素，常吃可潤腸燥、滋五臟，有令白髮變黑的奇效。這款由黑芝麻配以核桃、黑豆低溫烘培、研磨製作的代餐粉，粉末細膩易溶于水，散發著濃郁的醇香味。
【七極滇制何首烏粉】
何首烏雖說外表看起來黝黑，不怎麼起眼；但它黑髮的功效可是相當出眾的。對於早年白髮之人來說，每天用何首烏泡水飲用，用不了多久白髮就會悄然變黑，讓你看起來瞬間年輕不少。
【濃香當歸頭片】
作為多年生草本植物的當歸，其中富含多種營養元素，既可入藥，有極高的醫療效果；又可當作食材，補血活血、有減少白髮滋長的奇效，實屬早年白髮者，改善白髮現狀的上好佳品。
【青海柴達木野生黑枸杞】
據調查發現，枸杞中富含維生素B1、B2、胡蘿蔔素、尼克酸、和鐵元素，常吃有改善肝功能、促進細胞生成，烏髮明目的效果。早年白髮者每天用其泡水喝，既給人甜甜的味蕾享受，又可改善白髮現狀。
【馬齒莧幹】
外型看起來仿似雜草，可能讓你覺得不起眼；可其中卻含有大量蛋白質、多種維生素、氨基酸，和豐富的微量元素銅，常吃其中的銅離子可促進黑色素的滋生，阻止白髮的滋長。
【廣參堂即食海參】
素有“滋補佳品、養顏聖品”美譽的海參，其中包含大量蛋白質、多種礦物質、微量元素，常吃可令肌膚越顯光滑水潤、身體免疫力越變的好。除此之外，其中潛含的碘元素還能烏髮亮發，減少白髮的滋長。
【野生無沙紫菜】
據現代醫學證明，紫菜中含有的碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，令頭髮變得烏黑秀美。這款挑選優質原料、0色素0防腐製作的無沙紫菜，極好保留了原有的營養物質，日常多吃既有利於身體健康，又可改善早年白髮的現狀。
【醋泡黑豆】
選用優質黑豆為原料，融入食用醋泡制加工，其顆粒還是那般完整，色澤變得暗紅，吃入嘴中口感粉糯，豆香中夾雜著絲絲酸味，長期食用，其中富含的蛋白質，能起到烏黑頭髮的效果。