進入穀雨節氣後，雨水漸漸變多，空氣濕度變大，也到了一些疾病多發的時節。此時是神經痛的發作期，比如坐骨神經痛，不少孕中後期孕媽媽備受其擾。今天，就和孕媽媽們說一說有關坐骨神經痛的相關知識。
孕中後期的媽媽們為何會頻發坐骨神經痛呢？下面一起來瞭解下：
✲什麼是坐骨神經痛？
在孕中後期時，若胎寶寶的小腦袋剛好壓在孕媽媽坐骨神經上，那麼疼痛、麻木的感覺便會襲來，嚴重的會伴有針刺一樣的感覺。這種情況就是坐骨神經痛。
✲引發坐骨神經痛的原因
這與孕媽媽孕期特殊的身體變化有關，到了孕後期我們的身體內會分泌一種激素，這種激素會幫助骨盆、關節以及韌帶放鬆，為之後的分娩做好準備。關節和韌帶處於放鬆狀態後，孕媽媽的腰部也會隨之變得不太穩定。而且，到了孕後期，寶寶長得非常快，腰椎的負擔就更重了。
當坐骨神經的壓力太大時，就會感到坐骨神經痛，其它一些部位如：臀、背以及大腿等也會有刺痛感。還有一些孕媽媽之前患有過腰部損傷和扭傷，就容易引發腰椎間盤突出，也會壓迫到坐骨神經，造成坐骨神經痛。這種病症一旦發生，通常會一直存在，建議應立即去醫院治療。
面對坐骨神經痛，我們該怎麼緩解它帶來的痛楚呢？這裡給大家整理了一些方法：
*疼痛時
1.孕媽媽們可以坐到盛有溫水的浴缸裡浸泡，可以幫助緩解疼痛感。
2.當疼痛發作的時候，可以用熱毛巾、熱水袋，給疼痛的部位做一做熱敷，可熱敷30分鐘，可以減輕疼痛感。
3.對於症狀輕微的，可以在家中做一做按摩操。這時，准爸爸就可以發揮你們的重要作用了。
4.坐的時候，可以把椅子調節到讓自己感覺舒服的高度，還可以在腰部、背部、頸後放上舒服的靠墊，可以幫助緩解不適感。
*平時
1.睡覺時，可以採用自己認為最舒服的姿勢，可以用枕頭墊在兩腿之間或肚子下面。
2.坐或站的姿勢都不要保持太久，工作1小時後要休息10分鐘，站起來走一走或都伸展一下四肢。
3.生活中也要格外小心，搬運物品時，孕媽媽最好不要採用彎腰的姿勢，可採用蹲下的姿勢。
4.每週做幾次瑜珈也可以幫助緩解疼痛。
*注意事項
大多數孕媽媽在生完寶寶後，坐骨神經痛都會自行痊癒，大家不用太煩心。
1.患有坐骨神經痛的孕媽媽建議選擇硬板床睡覺，而且通常使用的配戴腰圍的治療方法也不適合孕媽媽，容易使胎兒活動受限，不利於胎兒的發育。
2.如果孕媽媽的坐骨神經痛是由腰椎間盤突出引起的，則儘量不要照X光片，可改用超聲波檢查。
3.有些活血化瘀的中藥雖然效果不錯，但會影響胎兒的發育，也應禁止使用。
4.患有坐骨神經痛的孕媽媽分娩時可採用剖腹產，以免加重病情。
當然，沒有發生坐骨神經痛的孕媽媽們也要注意預防，儘量避開！平時要做好以下幾點：
1.多休息
預防此症最重要的就是勞逸結合，平時要多休息，讓自己保持舒適的狀態。避免劇烈的活動，特別是分娩前的幾個月，孕媽媽們不要太勤快，可以學著“偷偷懶”。
2.運動量適中
孕媽媽走路也不要太多，即使去公園散步，一次30分鐘的運動量也就足夠了。喜歡逛街的孕媽媽，也要有所節制，注意不能逛太久，此外，高跟鞋最好不要穿哦~
3.休息、外出時
孕媽媽平時可以採用側臥的睡姿，平躺時也可以在膝關節下面墊上軟墊。乘坐公交或地鐵時，如果沒有座位也可以和別的乘客商量給你讓個座。室內空調過冷時孕媽媽要給腳部和腿部做好保暖工作，受涼也可能誘發從骨神經痛。
坐骨神經痛來襲，大家別太過緊張。若果疼痛一直持續，建議及時就醫，尋求醫生的幫助。
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