小肚腩，是指腹部上方由於脂肪堆積出來的贅肉。
長期攝入高熱量食物、久坐不動、缺乏運動等等，都會引起小肚腩的出現。
而女性隨著年齡的增加，新陳代謝下降，腹部也會逐漸囤積脂肪。
想要消除小肚腩，方法只有一個——運動。
今天帶來的4個瑜伽體式，專門針對小肚腩，幫助消除脂肪，還你平坦小腹！
NO.1 Cobra pose/眼鏡蛇式
俯臥，身體和腳背貼地，雙腳併攏，雙手置於胸部兩側。吸氣，雙掌支撐地面，將上半身抬離地面，腰部、臀部、腿部收緊，雙眼直視正前方。保持均勻呼吸30秒，恢復起始位置。動作重複3次。
搭配：瑜伽背心
夏季天氣炎熱，建議搭配瑜伽背心進行鍛煉。 Enaier 瑜伽背心採用吸濕速幹面料，以無縫技術剪裁，減少面料對皮膚的摩擦；背後設計交叉帶鏤空，透氣性加倍；依據人體工程學設計，以無鋼圈固定胸部，修身塑型。
NO.2 Bow pose/弓式
俯臥，雙腿合攏，雙手平貼身體，置於雙腿兩側。吸氣，自膝蓋處彎曲腿部，腳跟接近臀部，雙手抓住腳踝，用力向上弓起。保持均勻呼吸30秒，恢復俯臥姿勢。動作重複3次。
搭配：瑜伽褲
夏季運動，透氣和吸濕性是服裝穿著的第一要素。 Enaier 這款緊身瑜伽褲，採用九分褲版型，以網紗拼接搭配平行側縫，透氣涼爽，帶來舒適自如的運動體感。
NO.3 Pontoon pose/船式
坐姿，雙腿併攏伸直。吸氣，身體稍稍向後傾斜，腹部用力，雙腿向上抬起，使身體成V字形，雙手向前伸直平行地面，以穩定身體。均勻地呼吸1分鐘，恢復起始動作。動作重複3次。
搭配：瑜伽帶
由於每個人的力量不同，建議初學者使用瑜伽帶來幫助完成船式。奧義瑜伽帶採用天然乳膠材質，加長加厚設計，讓受力更加均衡，防止突然斷裂，使用的時候，將瑜伽帶繞過膝蓋，雙手抓住瑜伽帶兩端，以平衡身體。
NO.4 Plank pose/平板支撐
俯臥，雙掌貼在地面，和腳尖一起支撐起身體，保持手掌處於肩部正下方，手臂垂直地面，肩部、臀部、腳跟處於同一直線，注意腰部保持挺直不要塌陷。均勻地呼吸，動作保持1分鐘後恢復起始位置，重複3次。
搭配：瑜伽墊
哈他瑜伽墊根據瑜伽體式的動作和力度，進行材質的密度升級，均勻的發泡顆粒，帶來優質的緩衝和防滑性能，背面紋路改以小吸盤形式，抓地穩定性大大增強。
脂肪囤積容易，消除難。所以現在就請甩開你的椅子和零食，一起運動起來吧！