指導專家/李勃（德國洪堡大學醫學博士）
月子裡的飲食很重要，吃得合理有助於產婦儘快康復，並且分泌出更多的奶水。但有時產婦往往會進入一些誤區中，那麼，都有哪些誤區呢？
誤區1.產後要趕快大量喝湯，這樣奶水才會多。
雖然產婦多喝湯可以促進奶水分泌，但如果是分娩後馬上就大量喝湯，容易使分泌的奶水淤滯於乳腺導管中，導致乳☆禁☆房發生脹痛，因此產後不宜過早大量喝湯。專家說：適宜在分娩一周後逐漸增加喝湯的量。
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誤區2.喝湯對產婦最有營養，營養都在湯裡呢。
有些產婦月子裡喝湯，往往只顧著多喝湯，不怎麼吃湯裡的肉，以為湯最有滋補作用。雖然多喝湯確實能夠促進乳汁分泌，但同時也應該吃湯裡的肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不吃肉，就會影響身體對營養的攝取。專家說： 喝湯時，湯和肉應該一起進食。
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誤區3.雞蛋是產婦最好的補養品，吃得越多越好
雞蛋含蛋白質豐富，並在人體內利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，尤其是含有的脂肪容易被吸收，因此有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。但是，雞蛋吃得過多時人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他營養素的吸收，造成營養攝取不均衡。
專家說： 一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
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誤區4.產婦吃的飯菜不要放鹽，否則容易傷胃。
有些產婦在月子裡吃的飯菜非常淡，甚至一點兒鹽也不敢放，擔心會傷胃。其實，產婦在月子裡由於生理的原因，往往出汗很多，加之乳☆禁☆房分泌奶水，體內容易缺水。如果一點兒鹽也不吃就會加重脫水，不利於身體儘快恢復。
專家說： 適宜的做法，是在菜裡應該適量加一點兒鹽。
小提示：提醒媽咪，哺乳前要用毛巾或是清潔巾把乳☆禁☆房擦拭乾淨再喂寶寶↓
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誤區5.月子裡喝小米粥，對產婦沒什麼營養。
小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。所以，月子裡多喝一些小米粥，可以幫助產婦恢復體力，並能刺激腸蠕動，增進食欲，還可預防或解除產後最容易發生的便秘。
專家說： 小米粥不宜煮得太稀，月子裡也不可完全以小米為主食，應該均衡攝取營養，以免缺乏其他營養素。
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誤區6.產婦生完寶貝，就可以節食瘦身。
有些產婦剛生完寶貝，就開始採取節食方法減肥，生怕身上的贅肉日後難以減掉。但是，產後特別是給寶貝哺乳的新媽咪，身體需要保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養需要，保證自身儘快康復，因此產後不宜馬上採取節食的方法減肥。
專家說： 可以在專業人士指導下進行適宜的鍛煉瘦身。
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誤區7.產婦在月子裡喝高脂湯，奶水會很有營養。
像肥雞湯、肉湯都屬於高脂湯。雖然營養豐富，有補養效果，但是，產婦如果大量地喝，會使奶水中的脂肪含量過高。寶貝吃了這樣的奶水，容易消化不良，發生腹瀉，產婦也容易身體發胖。
》提醒媽咪，哺乳前一定要洗淨雙手，用溫和的洗手產品。
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