相信對於妹紙們來說“粗腿”一直是揮散不去的噩夢，不少妹紙們都渴望能把自己的小粗腿變成大長腿，但是對於粗腿，你真的瞭解嗎？其實10個粗腿的妹紙裡邊，只有一個是真粗，剩下的不是“假性粗腿”就是“複合型腿粗”。
我們常見的腿粗有三種“單純性腿部，複合型腿粗，假性腿粗”。今天小宅就給大家科普下，到底怎樣做，才能讓你的小粗腿變成大長腿！
首先，我們來認識一下這三種腿型。
1.單純性腿粗
腿是直的，大腿前側，外側和小腿內外側都沒有突起的肌肉，雙腿線條流暢，脂肪分佈均勻。單純性腿粗的妹紙們可以通過鍛煉解決這些問題。所以努力減脂吧，妹紙們~~除了減脂，妹紙們可以多嘗試下A字裙，高腰的褲子也是一個不錯的選擇~~
解決方法：對於單純性腿粗的妹紙們來說，最好的方法就是減脂，這樣的效果最好。如果你的腿比較短，小宅建議妹紙們選擇一些高腰的作為搭配，這樣能把你的腿顯的又長又細哦。
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推薦理由： 今年貌似hin流行網紗裙+T恤裙的搭配~T恤是長款的，露肩設計俏皮中帶點小性☆禁☆感，膝蓋以上的長度單穿都沒問題。黑色網紗半身裙，若隱若現的層次感。鬆緊腰穿脫方便，搭配其他的T恤也ok。不挑人的一套，推薦~
推薦理由： 這期的碎花裙，它是今年流行的墨綠色， 搭配著復古紅的碎花，非常適合春天哦， 面料是選用了密度很好模擬絲雪紡底布，垂感非常好，穿上身涼涼的， 特別絲滑，透氣性也很好，輕薄又飄逸，風吹過的時候真心撩人 雖然是碎花的款，看似很難駕馭，但是上身你就會發現是如此好穿，如此的適合春天。
推薦理由： 這個也是我要自留噠！好好穿也好好看的一件！單單是掛在那裡就讓人有種想要拿下來的衝動好嗎~儘管已經出過很多款背帶褲了，但我今年還是自留了好多款背帶單品，因為它可是裝嫩小能手喔！穿上秒變青春，每個人都要擁有一件！
2.假性腿粗
大腿前側和外側突出，有明顯的肌肉形成。假性腿粗和腿型有關係，腿的線條不好會直接放大腿的寬度，尤其是大腿的位置，會讓人產生一種，胯往下移的視覺錯誤。整個人看起來變成上半身長，下身非常的短，也就是常說的腿粗！！！
解決辦法：假性腿粗是最難解決的一種，需要比較長的時間，妹紙們可以通過改善飲食，儘量少吃油膩，辛辣；經常的鍛煉，最好以慢跑等方式，深蹲的方法不性，這樣只會讓你看起來腿更粗。選擇一些寬鬆，高腰設計的單品能很好的改善。
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推薦理由： 一款摸得到質感de闊腿褲 百褶層次分明 立體的版型墜感足 適合春秋穿的不會太厚也不會太薄 不挑人的九分設計，剛好露出腳踝 顯高顯瘦 還可以把身上的小缺陷隱藏起來 褲子裡面是沒有內襯的哦 腰身是有彈力的 不會勒人 肚子上有肉肉的MM也能穿得美美的 搭配上針織開衫+吊帶背心 真的是甜美中不失性☆禁☆感
推薦理由： 經典款白邊運動褲，九分褲蘿蔔褲哈倫褲，採用高檔面料，兩側拼接白皮條紋，顯腿直，顯瘦妥妥的。不起球、不褪色、不起皺、舒適、透氣、垂感好。運動或者休閒都可以，百搭經典款。
推薦理由： 膩的磨破牛仔可是寶寶們的bi備武器呦~ 對，它可不同與一般的牛仔裙 它的群擺是一大亮點呦~ 選用了寶寶們大愛的蕾絲邊 這樣輕輕的走起路來都是很飄逸的感覺呦~ 仙仙的蕾絲裙擺散發著優雅的女人味~ 注入時尚元素的磨破設計展現個性 還有毛邊的獨特裝飾 隨意搭配一件打底衫就可以美美的出街了呦~
3.複合型腿粗
複合型腿粗的形態有問題，膝蓋內側沒有緊貼，脛骨向外凸出，同時腿也是真的粗，而且複合腿型的人，骨盆不正，臀部也會跟著下垂。
解決方法：1.首先是採用骨盆矯正的方法，這樣做能有效針對你的大腿前側和小腿後側被擠壓出來的肉。儘量選擇有氧運動，矯正自己的腿型。
2.第二個是假胯的矯正，同樣是採用有氧運動來改善，網上有非常多這樣的視頻，妹紙們可以找找看。解決假胯的問題，可以採用一些比較高腰的穿搭來解決，高腰能很好的讓你的腰線上移，轉移假胯的視線。
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推薦理由： 很清新的一條裙子 配色也很淡雅，看到這條裙子有種迫不及待穿著它去沐浴暖暖的陽光的感覺哦，細吊帶裙是最能提升小女人味的法寶，裙擺是兩圈不對稱的木耳邊 營造飄逸浪漫的氣息，版型是合身的 搭件同色系針織開衫 可以是文雅氣質的形象
推薦理由： 上身特別好看的一款波點半身裙，波點控的最愛A字型半裙顯瘦又遮肉， 四季都可以穿的半裙，側邊有隱形拉鍊，後背鬆緊腰圍，有裡襯，面料無彈力 咖色超級復古 ，黑色雅，兩個顏色都無法割捨~
推薦理由： 新款一眼看中 顯瘦的一件背帶褲 版型簡直太贊了，黑色是經典的顏色，不挑人穿！簡單大方，搭配T 襯衫都是很不錯的選擇，是長褲 但褲腳可以卷邊穿，上身效果會更加有範，版型好又顯瘦又好搭配 經典款 ，品質很好 有彈性 真心推薦入手
【瘦腿大法】
快速瘦小腿減肥操
1.站立姿勢，雙腳併攏，雙手環扣並抬起放在後腦勺上。保持上半身直立，左腿彎曲的同時，右腳保持伸直，然後站起，反復5次。
2.仰臥在床上或者瑜伽墊上，雙腳抬起，雙手環抱大腿，腿尖下壓，然後小腿在空中做蹬腿動作。每次30秒，每天至少2分鐘，即4次。
快速瘦大腿減肥操
1.站立姿勢，雙腳打開約與肩齊平，腳尖外八，挺直腰背，雙手自然下擺。
2.右腳向前邁一步，然後腳掌翹起，腳後跟著地，身體前傾，左腳保持直立不動，右腳下壓，重複5次。然後換腳，重複5次
3.站立姿勢，雙腳打開與肩齊平，握拳向前舉。保持上半身直立，雙腿彎曲下蹲，反復10次。
4.仰臥，雙手叉腰，一直腳彎曲，一直伸直。然後將伸直的腳彎曲收起，然後放下伸直，反復練習5次。