每天都呐喊著減肥，卻連些基本的瘦身常識都不懂，還不如早點洗洗上床睡了吧，因為你辛苦1個月還不如別人高效減肥1周呢。那麼對於瘦身的你，首先應該知道最易燃脂的時間，只有在適當的時間做足減肥事兒，才能讓你更輕鬆享瘦噢！
1.晨起時刻
人體在晨起時，屬於空腹狀態，必須吃早餐，以保證上午的能量供應。一定得先來杯溫開水，既能補充睡覺時流失的水分，也能幫助喚醒新陳代謝。有時間的可以做瑜伽操。
2.健身之後
健身之後是極好的維持並提高減肥效果的時段，這個時候容易感到饑餓，但必須控制食欲，不可亂吃。建議選擇一些含有蛋白質的低熱量食物，比如牛奶、雞蛋等，能提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，對於瘦身塑型很有幫助。
最後瘦小編建議大家注意減肥期要合理膳食，以下食物可多吃噢！
【 草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【 青汁 】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【 牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【 普洱茶 】
普洱茶入口醇香，是茶葉中的上品，沖泡出來的香氣隨著時間會更加濃郁，深受妹子喜歡。普洱茶的刮油減脂，促進消化的作用，讓你減肥之路輕鬆不少，最適宜暴食後飲用呢！
【 玫瑰花茶 】
玫瑰花茶色澤鮮紅，口感濃香，喝上一杯，滿滿的玫瑰花香浸潤出來，令人流連。午睡前來上一杯，既能提高機體新陳代謝，利尿通便；又能凝神靜氣，促進睡眠，是一款難得的減肥良茶。
【 蔓越莓燕麥片 】
蔓越莓的香甜與燕麥的香氣融合在一起，愈發的令人欲罷不能。這款替餐品富含大量的纖維素，能夠促進消化，而蔓越莓又能夠補充維生素，兩者結合，減少其他食物熱量攝入，也能美白肌膚噢！
【 薏米紅豆餅乾 】
薏米紅豆餅乾吃起來酥脆可口，有股麥香味，刺激味蕾，同時含有豐富的纖維質，能促進腸胃蠕動，也能及時排出體內多餘的水分，有效去脂消水腫，特別適合水腫型肥胖的妹子。
【 紅薯乾 】
紅薯乾吃起來酥脆甜香，是一款閒暇之餘特別棒的零食品。含有豐富的纖維素和維生素，能增加飽腹感，減少多餘熱量的攝入，最適合肚子空空時食用了，多吃也不怕胖喲！