身邊有很多姑娘，上半身看著是正常體型，下半身卻長了一雙小粗腿暴露了體重，這就是亞洲姑娘最常見的梨形身材了。然而天氣能一下子變熱，人卻不能一下子瘦下來哦~不然到了穿熱褲的季節，看著滿街明晃晃的美腿少不了要羡慕一番呢。所以減肥要趁早，瘦腿更需要堅持，有些姑娘腿部屬于脂肪性肥胖，那就沒辦法，需要靠大量的有氧運動來減脂才能瘦腿。
但是還有一大部分姑娘是很冤枉的，明明脂肪含量不高，腿卻比人家要粗上幾圈，這很有可能是腿部浮腫，或者常年腿部發力的不正確造成的。這種假性粗腿就比脂肪性的見效更快，可以通過通經絡按摩，敲膽經的方法來達到快速瘦腿的效果。
1.控制飲食
在健身界有一句話，叫三分練七分吃，可見運動只是輔助，控制飲食才是最重要的。姑娘們即使在外吃飯，也記得有意識多點少有的食品，蔬菜，把奶茶換成鮮榨果汁。蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。
2.堅持腿部訓練
關於腿部訓練網上的教程有很多，選擇自己最能夠堅持去做，過一段時間肯定能夠看到效果的。還有最重要的一點！就是改正不正確的體態，很多腿部的肥胖都是因為發力的不正確，走路時抬頭挺胸，感受核心力量的運用。女孩子都增加一些腹部訓練能夠讓體態變得更好。
3.疏通腿部經絡
與其單純的窩在沙發上，不如邊看電視邊看邊給腿部做個按摩。可以直接用手由下往上以提拉的手法按摩，也可以借助更加有效的小工具，比如經絡刷，刮痧板，要搭配橄欖油等起到順滑的作用，每天堅持，大姨媽期間就不要刮啦。
如果你還嫌上面的方法見效不夠快，最後小編當然得推薦一些顯腿細的單品啦！畢竟穿上就有顯瘦效果的單品見效才是最快的！而繽紛的季節，小編最推薦的就是各式長裙，不論什麼身材，女孩子穿裙子的都是最優雅好看的！
1.清新立領連衣裙
清新的淡藍色搭配精緻的蕾絲點綴，讓人感覺超級清爽的一款裙子，裙型是很經典的A字型，顯瘦效果最好，袖口略微燈籠袖的設計增加了復古感。
2.鬆緊腰百褶裙
優雅的百褶裙是近幾年人手一條的款式啦，但它的確是一件百搭又顯瘦的單品。這款百褶裙不是輕飄飄的質感，有一定的厚度，穿起來質感會更好。
3.復古黑色長裙
都說黑色是最顯瘦的，那麼這天裙子更是讓人瘦成一道閃電了。彈力針織柔軟親膚，春秋季單純優雅又大方，腰部的鬆緊腰設計打破單調，很復古的一條裙子。
4.韓版碎花半裙
美美的春天靚麗的碎花裙是必不可少的~這款碎花裙比較不挑人，小塊的碎花也不會在視覺上有膨脹感。可以搭配各類寬鬆毛衣，穿出慵懶甜美的感覺。
5.日系清新背帶裙
很學院風的一款背帶裙，搭配襯衫文藝范十足，清新減齡。並且這款豎條紋的設計搭配高腰線能讓小個子也穿出大長腿~
6.鏤空蕾絲半裙
相信每個女孩都很喜歡蕾絲這種乾淨又夢幻的單品，這款簡潔的半裙能夠滿足你對蕾絲的所有要求，精緻，乾淨，穿起來還格外的顯白。甜美的鏤空花紋充滿了浪漫的感覺。
7.復古印花紅裙
想要在青春時刻明豔一把，一襲動人的紅裙必不可少。這條顯白的果醬紅色能夠襯得膚色超級好，也不容易顯得老氣，點綴的清新藍色印花與紅色碰撞出很復古的感覺。