減肥的妹子都盼望著脂肪燃燒快一點，肉肉掉得多一點，於是拼命的採取各種減肥方法，囫圇吞棗，結果是費力不討好，做了不少無用功。今天就談談常見的運動減脂都得注意啥，這3點你就不知道噢！
1.先無氧、後有氧
每次運動的時候，應該先進行無氧訓練，再開始有氧運動，前者既可以拉伸機體，防止運動損傷，更可以提升脂肪燃燒的效率，還可以降低減脂時肌肉的流失率。
2.運動後適量進食
運動後適量進食很重要，不僅能及時補充運動時消耗的大量能量，也能防止肌肉供能，進而起到增強體質的作用，對瘦子體質形成至關重要。
3.適時調整運動方式
長期單一的運動會讓身體產生適應，使運動減肥效果下降，因此要適時調整運動方式，並注意運動量的合理性。
最後瘦小編再提醒一點，運動減脂固然很重要，但需要注意平時的飲食結構，這些食品可以常吃！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【黑芝麻核桃黑豆粉】
在正餐時分來上一碗黑芝麻核桃黑豆粉，粘而不稠，潤滑爽口，富含大量的亞麻仁油酸和纖維質，可以降低血脂，改善身體基礎代謝，從根本上解決肥胖問題，讓你瘦身加速度！
【山藥薏米芡實餅乾】
山藥薏米芡實餅乾是絕對的純天然食材製作的粗糧餅乾，吃起來酥脆甜香，潤滑爽口。不僅美味，其營養價值極高。有利於促進腸胃蠕動，加快消化吸收，健脾益胃，是一款養生減肥兼具的食品噢！
【茉莉花茶】
純白色的茉莉花泡水後，有股淡淡的芳香，沁人心脾。在午後喝上一杯，有提神醒腦的效果，同時又能促進腸胃蠕動，便於排泄，是很好的減肥茶飲噢！
【青梅果乾】
酸酸的青梅果乾中含有一種能刺激分泌腮腺素的物質，有利於保持新陳代謝節律。同時其中的兒茶酸也能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂。閒暇之余吃點青梅果乾讓你在美味中也能輕鬆享瘦！
【柳丁】
柳丁富含纖維又富含糖分，減肥的你可以以柳丁代替高熱量的蛋糕等甜食，既不會胖還能好好滿足你對甜食的欲望。同時其中的維生素C等還能促進腸胃蠕動，美容養顏，讓你減肥美容一舉兩得喲！