北風淩冽的冬季簡直是戶外運動愛好者的惡夢。如果想在寒冬保持一定頻率的戶外運動，除了自身的狀態和體能保證外，用的東西和吃的食物都要非常講究，今天我來給大家說說我用的一些東西。
說到裝備，運動服必須排在第一位。一般戶外運動如徒步或登山，多在山區進行。山區多風，人的體感溫度會根據風速和冷氣流已的溫度而有所變化，並且山區氣候多變，容易出現突降大雨的情況，所以防風防水是一件戶外運動服的必備性能。
在冬天進行戶外運動，氣溫低，人體一旦出現失溫的現象，就容易出現意外，所以保暖性也必須考慮。
這款衝鋒衣外套，除具備了以上三個性能外，還兼具了透氣和防撕裂，當然最吸引我的機動性和調節性的設計。外層防風防雨，內層抓絨保暖，兩者可分開。春夏只穿外層防風防水足夠，冬季穿上抓絨內膽，解決保暖問題。一件衝鋒衣，一年都能穿，非常方便。
接著我們來說說鞋子。無論是登山、越野等戶外活動，特別是冬季，抓地性能良好的鞋子是首選。
因為冬季地滑，受傷的可能性會大大增加。戶外運動一般來說持續時間較長，鞋子的支撐緩震性能可以緩解腿部肌肉疲勞。
這雙登山鞋有5mm的溝槽橡膠大底，抓地強勁。PU緩震搭配EVA緩震襯裡，緩震舒適。鞋面使用了親水膜技術，防水方面也有不錯的表現。
背包也是戶外運動不可或缺的裝備，好的背包應該防水耐磨，有較好的背負系統，容量大小就要看具體情況來選擇。
這款背包面料防水耐磨抗撕拉，耐用方面基本沒問題。背負系統使用的四維鋼支架可以較好的分解肩部壓力，同時懸浮式氣流交換的技術，也更好的保持背部乾燥舒適。
大家都知道戶外活動有時候會用到登山杖和其他輔助性物品，這個包也考慮到這點，設置了外掛擴展系統，40L的容量也基本滿足存放量。我覺得是個不錯的背包，而且價格親民。
最後，我們來說說吃！
戶外運動大多在郊區或山區進行，一款補充體能緩解饑餓的乾糧就非常重要了。
這款蛋白棒，低脂高蛋白，使用的配方可以更好的幫助肌肉恢復，並且補充能量，飽腹感強，關鍵是好吃！體積小，非常適合戶外運動攜帶。
以上就是我冬季登山和徒步用的裝備，希望能給你們一點幫助。但很重要的一點，一定要量力而行，身體要緊！