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年後低熱量快手小炒

開心果味道清新,而且具有低脂肪、低卡路里和高纖維的特點,是人們健康休閒的堅果首選。喜歡開心果的朋友也可以來點新鮮煮意,用開心果搭配多種蔬菜和雞肉,做出有中式特色的創意料理。

食材

免治雞肉 / 250克

開心果 / 30克

玉米粒 / 50克

馬蹄 / 4個

香菇 / 2個

胡蘿蔔 / 1個

球生菜 / 1個

蠔油 / 1茶匙

麻油 / 1湯匙

生抽 / 1湯匙

紹興酒 / 1湯匙

砂糖 / 3克

胡椒粉 / 2克

做法:

1、免治雞肉加入生抽、砂糖、胡椒粉及紹興酒醃15分鐘。

2、將香菇泡軟,瀝幹水後切粒。

3、洗淨生菜逐塊葉撕開,瀝幹水,用剪刀逐塊剪成碗形備用。

4、將馬蹄及胡蘿蔔切粒。

5、用中火燒熱鍋,加少許油,炒香免治雞肉。

6、加入香菇、馬蹄、胡蘿蔔及玉米炒勻。

7、加入蠔油、砂糖及胡椒粉炒勻。

8、炒2-3分鐘後熄火,加入開心果及麻油炒勻,分盛在生菜碗上即成。

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