擁有一張美麗的臉龐是每位女性朋友都嚮往的，但事實上想達到理想中的好肌膚是件較困難的事。我們使用很多的護膚品來延緩肌膚的衰老，但是不要忘了，每天吃的食物對皮膚也非常重要。
名人營養學家和暢銷書作者金柏麗思耐德說：“我們也許不能改變我們的DNA引起的缺陷，但我們可以通過吃來改善我們的肌膚。”事實證明，你真的可以通過吃東西來改變肌膚。斯奈德與我們分享了從黃瓜、木瓜、甘藍等九中食物能夠給予對我們的皮膚的外觀和健康的改善。
1、黃瓜
黃瓜是一個充滿水分的蔬菜，它含有維生素、碳、鋅、鐵、葉酸、鈣、鎂和鉀。它具有抗發炎的特性，平時應該多吃。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2、海藻
海藻含有豐富的維生素和礦物質，有助於血液流動和皮膚防輻射。它是天然的低鈉但碘高的的食物，有助於甲狀腺的代謝功能。它能消除皮膚的褶皺，祛斑，消炎，消除眼袋等等。
3、甘藍
甘藍含有鎂和鈣，這都是皮膚所需的。所以甘藍具有抗衰老性，並有助於從今健康的細胞生長。
4、木瓜
木瓜豔麗的橙色是因為它富含胡蘿蔔素-β，它可以在體內轉化為維生素，並持續的修復皮膚。
5、富含益生菌食物
益生菌是美容的一個秘訣，它可以防輻射，淨化皮膚，促進腸道菌生長，所以可以幫助身體把更好的營養輸送到皮膚和身體所需的部分。
6、南瓜籽
南瓜籽可以使頭髮、指甲和皮膚更加堅韌。南瓜子的礦物質含量也很高，這可能會導致痤瘡等問題。
7、開心果
開心果有著令人難以置信的脂肪酸，這些脂肪酸使人們所需的，可以用來滋養皮膚和頭皮。
8、白菜
其實小白菜是一種非常 好的美容食品，它可以在體內促進抗衰老抗氧化活性。維生素的含量也非常高。
9、檸檬
大家都做的檸檬中富含維生素 C ，但大家不一定知道，它可以説明肝組織的修復和補充皮膚的膠原蛋白。
【美容指南】 正確高效的護膚方法不單單是通過護膚品來達成的，配合相應的食療和良好的生活習慣也可以達到美容肌膚的目標，並且還可以加速護膚品在肌膚上發揮的能效。
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