文/馬小娜（北京中醫藥大學附屬第三醫院婦科主治醫師）
醫學上認為，年齡超過35歲懷孕就可以稱為“高齡妊娠”。而研究表明，與適齡妊娠的女性相比，高齡妊娠發生各種疾病的比率增加了2~4倍。
【高齡孕媽的風險】
1難產
女性年齡過大時，子宮頸部、會陰及骨盆的關節變硬，分娩時不容易擴張，子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也較差，導致分娩速度緩慢，分娩時間延長，容易發生難產。
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2寶貝健康不佳
女性在35歲以後身體機能開始走下坡路，子宮的孕育能力及為胎兒提供營養的能力都較適齡妊娠女性要差。資料顯示，高齡妊娠女性所生的孩子，特別是第一胎，身體的免疫力相對較弱，發生各種疾病的比率增大，如白血病。
3心理狀態較差
35歲以上的女性，孕育胎兒時的心理負擔要比適齡孕媽咪增大，加之社會和家庭的各種壓力，容易使精神處於緊張狀態，不利於自身的健康和胎兒的生長發育。
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4產後恢復慢
人體在35歲以後，全身器官組織的機能開始減退。分娩之後不僅容易發生各種產後疾病，而且內分泌對身體的調整及生☆禁☆殖☆禁☆器官的恢復能力也會減弱。資料顯示，年齡越大分娩，產後身體康復的速度越慢。
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【高齡孕媽優生3備忘】
●運動
散步：早晨起床後及晚飯後均可，但以清晨散步為宜。但晚飯後散步亦有幫助消化和促進新陳代謝的作用。地點以公園及郊外為佳，最好有家人陪同，30分鐘為宜。
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廣播體操：這也是比較適宜孕媽咪進行的運動，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿等動作進行起來相當的困難，這時應著重於活動四肢、頸部、頭部、腰部。
瑜伽：孕晚期練習瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節奏和緩的章節進行。
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●保健
1.孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周。
2.懷孕16～20周時，要進行的唐氏篩查這項檢查是提取孕媽咪的血液，檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度，以此來斷定胎兒可能出現的一些病症。
3.懷孕20周以後要做羊水穿刺。這項檢查可以直接獲得染色體的數量，根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常。這項檢查有0.5%的幾率會導致流產。
》這個時期媽咪一定要做好清潔工作，避免感染↓
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4.高齡產婦自然分娩的難度更大，剖宮產適應證較高。因高齡孕媽咪的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產道組織彈性較小，子宮收縮力相應減弱，容易導致產程延長，甚至難產、胎兒產傷和窒息。
》提示：二胎媽媽平時一定要多注意休息，選擇一個舒適的側臥枕，更好的保護自己 ↓↓
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●營養
以普通孕媽咪的孕早期營養原則為基礎，更加注意保持適宜的體重增長量。規律三餐及加餐，三餐不要吃太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物攝入，如果體重超標，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
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少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。
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