喜歡運動的人很多，但堅持運動的人很少，更別說那些胖妹妹了。正因為不少胖妹子都是懶癌患者，那就更需要結合現實狀況，選擇適合的減肥運動。讓瘦小編為大家推薦超easy瑜伽3式，輕鬆不累，瘦身效果很驚人！
1.貓牛式
像貓咪一樣，手腳撐地、膝蓋著地，吸氣時低頭弓背，呼氣時抬頭挺背，腰腹向下壓，堅持5分鐘即可。此法有利於調節呼吸，燃燒腹部脂肪。
2.伸展式
這個動作是以拉伸機體為主，能提高運動燃脂速率，也能防止運動時的肌肉拉傷。具體做法：併攏雙腿，膝蓋要直，然後彎下上半身，手掌夠地。維持好時間，且要保持腹式呼吸。
最後瘦小編再為大家帶來幾款瘦身美食吧！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
青汁是在減肥圈裡混的比較不錯的飲品，它的綠色健康是現代人所追求的自然本真，也是新興減肥方式。富含的膳食纖維可以帶給我們足夠的飽腹感，抑制食欲，從而逆向促進減肥大業。
【蔓越莓燕麥片】
有些妹子容易便秘，體內的脂肪難以排除會產生不易減肥的問題。麥片能夠潤腸增液，滑腸通便，幫助解決便秘問題，同時其中加入了蔓越莓營養又好吃，對減肥大有裨益喲！
【黑木耳】
因為黑木耳較強的吸附作用，所以被稱為腸道的清潔劑，它可以很好的預防便秘，而且黑木耳含有一種特殊的植物膠原可以促進腸道內脂肪食物的排泄，真的是一款不錯的減肥食品喲！
【檸檬荷葉茶】
檸檬荷葉茶也是減肥不可錯過的茶飲，泡制簡單，味道酸中帶點荷葉的清香，十分爽口。含有豐富維生素C，能養顏潤膚，同時荷葉水又能利尿通便，加速廢物排出，讓你美容的同時還能減肥噢！
【鳳梨幹】
平常的零食選擇一定得合理，鳳梨果乾相當不錯，其中含有鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。同時又有鳳梨的芳香和口感，肯定大受妹子喜歡。
【葡萄柚】
葡萄柚是減肥界中的水果寵兒，是很多妹子都喜歡的減肥水果。酸澀的口感，刺激味蕾，豐富的柚子酸還可以促進消化，加速燃脂。可以考慮打磨成汁添加蜂蜜飲用，口感也會更棒噢！