腹部是人體最容易長贅肉，同時又最難減掉的部位！這裡的肉肉很難鍛煉到，僅通過飲食的話，想要快速消除更是難！那麼，小肚腩要怎麼才能有效去除呢？下面這3個小動作，每天睡前堅持練，一周小肚腩就可以變小哦。
1.坐在墊子上，雙手雙腳著地，然後臀部離地，用左手碰右腳，還原，再用右手碰左腳，再還原，每邊做20個。
2.下犬式，先跪在地上，雙手著地，然後雙腳挺直，腰部下壓，與地面形成三角形，接著胸部向下貼著地面往前往上抬升，重複20遍。
3.躺在地上，雙手雙腳打開，分別抬離地面，向身體中部收縮，手輕觸地面作為支撐，重複20遍。
這幾個動作雖然簡單，但是效果不容小覷，減肥最重要的，是堅持！每天堅持做，不僅可以消耗腹部脂肪，還能收緊腹部肌肉，練出馬甲線一點都不難！
畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減減肥，下面這些東西對你有幫助！
一碗泄油瘦身湯
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
草決明纖體飲
對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材，都在各類古典醫學著作當中提及過減肥的效果！愛喝水的寶寶們不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！
辣木籽
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
果蔬魔芋粥
果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹，早吃早變健康的S身材！
素酵青梅
減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！