妹子們應該都清楚，腿部的脂肪屬於頑固型的，其實好多妹子們腿粗也都不是肌肉型的哦，所有快捏一捏你腿上的肉肉如果松松的軟軟的，那麼就還算是好見的呢！對於現在的人來講大長腿也是美人的標誌之一啦！擁有一雙纖細的長腿也是很多妹子們嚮往的事情~所有瘦腿也是妹子們日常要做的事情，下面黑姐就帶大家瞭解一下正確的腿部減脂，還你一雙迷人大長腿~
首先我們先瞭解一下造成我們腿部變粗的一些日常習慣吧！
1.錯誤的走路姿勢
有些人走路會有一種習慣就是踢著走，這部分人走路的時候腳尖踢到空中，然後膝蓋會一彎。腳跟就是網上提。所有走路的時候腰部會很少出力，如果你有這種習慣那麼真的要注意嘍，長此以往就會使整條腿變胖~
2.太過劇烈的運動
也有人會覺得劇烈的運動會消耗很多的脂肪，其實不然，越劇烈的運動，會讓你的身體各大器官無法負荷。如果想要瘦腿的話，時速必須控制在每小時7千米的速度，如果跑的太快，不僅不能瘦腿，還會形成難看的肌肉塊哦~
下面重頭戲要來啦，嘿姐給大家科普幾個瘦腿妙招，胖mm們堅持下去纖細長腿不是沒可能哦~
動作一：向上踢腿
首先雙手合十雙腳張開與肩同寬，膝蓋保持微微彎曲，手肘保持在同一水平線上。一定要注意兩點：收緊腰腹、背部挺直，兩腿各20次。
動作二：紮馬步彈跳
兩手叉腰，保持身體挺直，雙腳張開屈膝，紮馬步狀接著跳起，跳起時雙腿屈膝，最後再跳回雙腿張開屈膝，反復進行20次。
動作三：側抬腿
雙膝跪地，雙手撐地，腰部挺直，右腿右側抬起放下，然後換左腳，動作反復進行20次。
動作四：側踢腿
雙膝跪地，雙手撐地，背部挺直，右腿右側抬起踢腿，然後換左腳進行，此動作反復進行20次。
動作五：腿部拉伸
雙手合十與手肘保持在同一水平面，注意背部挺直，雙腿微彎。接著左腳不動，右腳跨出去再收回，換腿進行，此動作反復進行20次。
動作六：交叉壓腿
雙手放在盆骨處，兩腿張開與肩同寬，注意背部挺直收緊腹部，左腿放于右腿前方屈膝壓腿，換腿進行，此動作反復進行20次。
動作七：腿部延伸
單腿跪於墊子上，雙手撐地背部挺直，右腿往左畫半圓再往右畫半圓，慢慢放回原位，換腿進行，此動作反復進行20次。
夏天夏天悄悄來臨，你的夏裝都備好了嗎？特別是囤積了一整個冬季的脂肪馬上就要重見天日了，妹子們有沒有慌張呢？上面是嘿姐給各位小主們整理的腿部減脂的幾個動作，堅持下午不會後悔的，俗話說只要功夫深鐵杵磨成針嘛~下麵嘿姐要給妹子們種草美衣啦~我們雙管齊下~
1.碎花吊帶裙套裝
這款吊帶裙是套裝哦，是不是為各位胖妹妹們省去了搭配的煩惱呢~內搭是一款v領的白色的棉質短袖，無論是搭配碎花吊帶還是單穿都是很不錯的選擇哦~裙子的荷葉群擺也是俏皮可愛~
2.蕾絲連衣裙套裝
這家店有一句話很吸引我：時尚，從今天起，不再被分為“瘦人的時尚”和“胖人的時尚”！套裝既時尚又省力，這款蕾絲裙下擺側邊是開叉的設計，營造了一個個性灑脫的形象！面料也是很細膩不容易起皺哦~
3.復古顯瘦連衣裙
一款清新可愛的娃娃衫~胳膊袖子寬寬大大的荷葉邊也是炒雞可愛呢~v領也可以拉長脖子的線條，排口設計也是給整件衣服增添了生機，胖mm是沒有很好hold住的哦，如果想要簡單顯瘦選它沒錯啦！
4.牛仔露肩連衣裙
牛仔本來就是一個很美好的事物，牛仔吊帶裙搭配露肩的元素顯的整個衣服更加的別致，並且這款上身很顯瘦呢，寬鬆的款式沒有多餘的裝飾，你的夏天可以從這麼一斤牛仔裙開始啦！
5.女人味十足的連衣裙
棉麻的材質上身的舒適度相信就不要跟妹子們過多的介紹啦！夏天穿起來也是很輕盈涼爽的哦~黑白的拼接也讓這條裙子更加的有女人味道，衣領的小v設計更是可以拉長整個脖子的線條呢~
6.個性十足的牛仔半身裙
每個妹子們都應該擁有一件自己中意的牛仔裙吧！胖mm也是哦~這件連衣裙真的很特別，但是它真的個性中也不失百搭呢，這件單品的腰部特別加入了高低錯位的設計，搭配T恤時，也是很有亮點哦~
7.吊帶蕾絲連衣裙
這條連衣裙擁有滿滿的少女心呀！粉嫩嫩的顏色，蕾絲單品也是各位妹子們都不能拒絕的時尚元素，這款在設計上也融入了流向的網紗兩件套的元素，蕾絲與純t完美的結合，這條裙子這麼美，你不心動嗎？
8.很仙的雪紡連衣裙
很有氣場的一件長款的連衣裙哦，誰說胖MM不能駕馭長款呢？有收腰就不怕！蝴蝶印花也是栩栩如生的呢~時尚的小V領的設計，不挑臉型哦，大大的裙擺走起路來簡直不要太迷人呢~
9.網紗拼接連衣裙
拼接也是很流行的元素，無論是材質拼接還是色彩的拼接，總之跟拼接相關的單品嘿姐都覺得是很美好的事物，不落俗套，這款裙子屬於包臀裙哦，長度也是不過膝，這樣的長度對於胖妹妹來說還是很好駕馭的~
10.時尚釘珠九分破洞褲
這款牛字褲看起來就很吸引人的，面料是強彈力的牛仔布，整體柔軟舒適不會緊繃哦~中腰的設計，收腹效果也是很好的呢~立體釘珠的設計給整個褲子都增添了不一樣的色彩呢~看起來就是就是重工打造有沒有~