一、孕前及懷孕的前8周：補葉酸
二、9-12周：補鎂和維生素A
三、13-16周：補碘
四、17-20周：維生素D和鈣
五、21-24周：補鐵
六、25-28周：補食物纖維
七、29-32周：補不飽和脂肪酸
八、33-36周：補蔬果
九、37-40周：補維生素B12
下面詳細介紹一下各營養補充的作用：
一、孕前及懷孕的前8周：補葉酸
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。由於它最早從植物葉子中提取而得，故命名為“葉酸”，我們的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和沙拉托寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。
它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一。
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二、9-12周：補鎂和維生素A
鎂對人體的功用非常重要，鎂離子主要的功能在於讓受傷的細胞得以修復，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅固、調整膽固醇以及促進胎兒的腦部發育。
孕婦補鎂的作用主要體現在這幾個方面：預防心律失常及心力衰竭，預防中樞神經系統的損傷，預防偏頭痛，保護骨骼健康預防妊娠糖尿病。
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由於維生素A具有多種生理功能，對視力，生長上皮組織及骨骼的發育、精子的生成和胎寶寶的發育都是必需的，而且孕媽媽的維生素A需要量比非孕媽媽增加25%，孕初期時母體血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨產時降低，產後又重新上升，所以用媽媽適當補充維生素A是有必要的。
但是維生素A也不能用量過大，要在醫生建議下使用，因為維生素A能夠順利地通過胎盤屏障，用量過大不僅對母體不利，也會影響到胎寶寶的生長發育。
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三、13-16周：補碘
碘是體內甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少。甲狀腺激素可促進蛋白質的合成並促進胎兒生長發育，在人體的生長發育以及生命活動的全過程中都是至關重要的。
碘缺乏的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。人類大腦發育的90％是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期。
四、17-20周：維生素D和鈣
維生素D有助於孕婦調整體內鈣和磷酸鹽的含量，而鈣和磷有助於讓孕婦的骨骼和牙齒保持健康。維生素D還與降低某些癌症、糖尿病和多種硬化的風險相關，同時有助於身體抵抗感染。
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因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致准媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難產。鈣要和維生素D同補。
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五、21-24周：補鐵
孕婦缺鐵對胎兒的影響挺嚴重的，缺鐵首先會影響到孕婦自身組織的氧氣供給，產前檢查中如不及時發現和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時缺鐵可造成胎寶寶營養供應不足，輕者使胎寶寶發育緩慢，缺鐵嚴重的孕婦會出現胎盤的營養供不上嬰兒導致死胎。
同時胎兒要在母體中吸取大量的鐵元素，以便維持出生後5個月的生長需要，從而會導致孕婦缺鐵現象的發生。
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六、25-28周：補食物纖維
通常情況下孕婦缺膳食纖維會出現便秘、痔瘡、腸胃功能不好、血糖高、糖尿病等症狀，這就需要孕婦及時增加補充膳食纖維的攝入量。
因為膳食纖維有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素；纖維素體積大，進食後可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病和便秘症狀；糖尿病患者進食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量，並且有利於減肥，還可防治痔瘡等疾病。
七、29-32周：補不飽和脂肪酸
人的生命必須依賴於兩種脂肪酸才能得以生存，一種是飽和脂肪酸，即我們平時吃的肉類，雞、鴨、魚等各種脂肪，也就是熱量。另外一種就是不飽和脂肪酸，可用於排除人體內多餘的“脂肪垃圾”，對心臟病、糖尿病、關節炎和癌症等疾病有協助治療的作用，特別是對胎寶寶發育也有著不可忽視的影響。因為不飽和脂肪酸中的Omega-3和DHA有助於胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，所以孕媽媽在整個孕期都需要這些元素，特別是在懷孕的最後階段。
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八、33-36周：補蔬果
最適合孕婦吃的八種果蔬：1、草莓；2、胡蘿蔔；3、番茄；4、香蕉；5、甜玉米；6、洋蔥；7、西瓜；8、桃子。孕媽媽們多吃水果和蔬菜可以避免接觸化學物質對寶寶的有害影響。
九、37-40周：補維生素B12
維生素B12對神經系統及造血功能都十分重要，如果孕婦缺乏維生素B12易出現消化不良，食欲不振的情況，甚至會出現貧血的情況，胎兒的畸變率也會增加。如果孕婦嚴重缺乏維生素B12，新生兒也容易缺乏維生素B12，易導致新生兒患貧血症。
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