夏天就要到了，熱衷於運動的你，想瘦身的你，跑步都是一個很好的選擇哦，那麼跑步裝備要怎麼挑選呢？跑步有哪些經驗呢？美搭這就帶你看過來！
裝備大全
著裝選擇
鞋子。跑步最重要的裝備就是鞋子，一定要準備專門的跑鞋，而非休閒鞋、球鞋將就。跑鞋不僅能為你提供跑步的助力，更是保護你腳部的最佳選擇。不需要挑剔品牌，但是一定要十分合腳哦（指穿著襪子輕微運動之後依然合腳）。
襪子。跑步一定要穿厚一點的襪子，即使夏天也是一樣，厚襪子在足跟或腳掌部位額外增厚以增加緩衝作用，充分保護腳部，並且它的吸汗能力遠強于薄襪！
吸汗速幹運動服。夏季準備短袖速幹運動T恤，運動短褲，寬鬆舒適最為重要。貪圖方便選擇普通的衣服像牛仔褲之類，是不適合的，這些衣服會限制關節的活動，甚至會引起不必要的運動傷害哦。
運動飲料
跑步流汗後，流失的不僅是水分，還有鹽分和其他微量元素。運動飲料一般是專為運動後補水設計的，比只喝水更能快速補充體液和能量。
一般來說，長期飲用運動飲料成本比較高，這時候推薦自製的運動飲料哦。按照每100毫升水中放6%－7%的糖，1%－2%的鹽，感覺微甜或微鹹就可以了。既經濟又有效，大家可以試一試！
運動毛巾
不論是在這個乍暖還寒的春天還是在炎炎夏日，長跑之後要迅速擦乾汗水，以防感冒。最好準備大號的毛巾或者中型浴巾，這樣可以充分吸收汗水哦。
跑友一枚
如果，一天跑5公里，5公里=400m標準跑道12.5圈，一個人跑步辣麼長時間肯定是十分寂寞的，不如約上一枚一起跑步的小夥伴。跑步時相互陪伴一起堅持，想放棄時又可以相互鼓勵增加動力。總之好處多多。
如果願意一個人跑步的小可愛，也別忘了帶上手機或者MP3哦，好的音樂也可以減少跑步中的枯燥感。
說了辣麼多必要的運動裝備
跑步經驗篇
1. 循序漸進。一開始不要太著急，許久沒有跑步的同學可以先以步行為主，中間穿插慢跑訓練12分鐘。 之後以慢跑為主，中間穿插步行訓練12分鐘。 最後全部慢跑12分鐘。適應之後就可以慢慢加快奔跑速度啦。堅持一個多月夜跑活動，12分鐘跑步就可以比較輕鬆的過過過！
2.準備活動。準備活動非常重要，長跑區別於一般跑步的地方在於運動量巨大，對體能的消耗也很大，充分的熱身可以使關節活動空間展開，筋骨舒展，減少運動中受傷的幾率。熱身通常包括伸展，擴胸，壓腿，高抬腿，膝關節活動，踝關節活動，軀體，體轉等。可以根據個人情況進行增減。
3. 呼吸和節奏。每個人都有自己的運動節奏，按照這個節奏去跑會節省許多體力，而我們需要做的就是在訓練中儘量找到和保持自己的節奏。至於呼吸，是節奏中的一個環節，有人提出4步一呼4步一吸，我覺得還是根據個人情況自己發掘屬於自己的呼吸節奏更為合適！
4. 關於岔氣。久不運動或者運動方式不對的同學很容易感覺到腹部某處疼痛。那麼首先要做的就是減速，在不是特別嚴重的情況下沒必要停下，減速就行，然後用手按住疼的部位，深呼吸，持續多次直至痛感降低，在逐漸提速。如果痛感沒有降低，那就停下吧，不必勉強自己，不過還是保持按住，深呼吸，直至痛感消失。
5.結束拉伸。在跑步結束後儘量不要一屁股坐下休息哦。壓壓腿，拉伸一下，按摩一下酸脹的腿部很重要！最後再在操場上走上幾圈，平復一下心情。