怎麼樣的身材為好身材？無疑很多人都會認為凹凸有致的身材才是好身材，但是就是偏偏有些寶寶明明身材勻稱，提拔高挑，可是就是看上去沒那麼有美感，原因就是身材不夠凹凸，一個翹臀很重要，可以關乎你的整體美感；但是翹臀要怎麼練呢？
其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的Jennifer Lopez就是一個擁有最美臀部稱號的女星，要知道她曾經為她的臀部投過3.5億美元的保險。
這個女星真的活成了自己想要的樣子，現在來看看她的照片，你相信這是一個47歲的中年婦女嗎?我想最多被人也只會認為她才到27吧，這樣近乎完美的身型我想是每個女人的夢想。
她就是以深蹲為基礎的踢腿運動，能夠讓她永遠擁有完美的臀部。她的歌唱的很好，身材這樣近乎完美，她究竟要完成怎樣的蛻變？
翹臀練習動作一：
單腿曲膝成弓字型，左單手伸直緊貼頭部，然後身體和手一起向右傾45度，反復練習。
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翹臀練習動作二：
雙腿跪地，雙手直撐在地上，然後腹部反復進行吸氣和吐氣反復練習；
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翹臀練習動作三：
雙腳與肩並平站立，雙手伸直合併在一起，然後再下蹲，反復練習；
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翹臀練習動作四：
人平躺在地上，然後雙腿拱起，然後臀部向上抬起，反復練習；
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翹臀練習動作五：
雙腿分開站立，雙手握拳，然後上半身向腿的一邊下蹲，二邊換著下蹲，反復練習；
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翹臀練習動作六：
單腿跪地，雙手直撐在地上，然後另一條腿不停地抬起，反復練習；
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