紅糖，是產後坐月子必不可少的，一直備受女性的喜愛和熱捧，對於產婦來講，更是大補的食物。但是，產後飲用紅糖需要講究一番，有些注意事項不容忽視的。
產婦吃紅糖的好處
紅糖比白糖的葡萄糖多20~30倍，鐵質多3.7倍，紅糖還含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸以及鋅、錳、鉻、鈣、銅等多種微量元素。紅糖具有益氣補中、健脾暖胃、化石減痛之功，又有活血化瘀之功效。在月子裡，產婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風散寒，產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原等。 另外，產婦分娩時體力消耗較大，失血較多，產後又要為嬰兒哺乳，因此需要紅糖補充鐵質和多種營養元素。
產婦過多食用紅糖會怎樣
產婦吃紅糖並不是多多益善，過多或者過久吃紅糖則會對產婦帶來害處。一般來說，大多數產婦血性惡露時間不會超過3天，漿性惡露持續時間約20天。產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖起到活血化瘀的作用。但目前多數初產婦子宮收縮一般比較好，惡露的顏色和量一般都較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。再則，食用紅糖過多，會使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪積蓄。
產婦吃紅糖的時間應控制在10天左右，每天不要超過20克。由於紅糖的雜質較多，給產婦吃的紅糖要注意避免雜質的攝入，可把紅糖製成紅糖水後，將雜質沉澱後給產婦喝。
產婦體虛食譜：生薑紅糖雞蛋湯
生薑紅糖雞蛋湯：生薑6克，紅糖20克，紅皮雞蛋2個。把紅皮雞蛋打開倒入碗內攪勻，在鍋內倒入500克水煮沸，將雞蛋倒入攪勻，再把薑和紅糖一併放入鍋內文火煮五分鐘，溫涼後服用。溫中、補氣、活血。用於產婦體虛補益。
推薦：正宗雲南黑糖塊，純手工土紅糖，雲南高原得天獨厚環境下的甘蔗，長日照條件孕育的甘蔗糖含量高，營養充足，天然無污染。
產婦必備排出惡露食譜：紅糖小米粥
小米可為產後媽媽補充營養，助體力恢復；紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於產後新媽媽排出淤血，補充失血有較好的作用。
原料：
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法：
1.備齊材料，果仁可以整粒放入，也可切碎後加入；
2.小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用；
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
提示：煮粥時建議要先燒開水然後放入洗淨後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火。要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會差很多。熬的時間一定要夠，至少也要半個小時以上。鍋中放足量水，最好不要中途加水，這樣熬出的小米粥更可口。
推薦： 從甘蔗榨汁到紅糖成型，採用古法工藝“連環鍋”手工熬制，把甘蔗體內的果糖，糖蜜，微量元素等結晶，保留了甘蔗的營養和原味清香。 古法紅糖是一種多元糖，只有79%的糖分，還有21%是營養元素，所以不太甜。
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