剛升級的新媽媽們在分娩後幾周內，都要進行一項特殊的“儀式”——坐月子。關於坐月子，各個地方有著不同的規矩和禁忌，例如有的地方流行喝米酒，有的地方要求產婦不能下床，有的地方說月子裡不能洗澡洗頭，甚至連牙都不能刷……面對眾說紛紜的月子禁忌，新媽媽們往往無所適從，到底哪些規矩是科學合理的，哪些是陳規陋習？
●忌寒冷
古代衛生條件有限，所以才會流傳“經期不能碰冷水、坐月子更不能洗澡”的舊規。現代醫學觀點認為，澡是可以洗而且需要洗的。國外的產科病房都裝有淋浴，順產後的新媽媽只有體力恢復良好，就可以淋浴；剖腹產一般產後7~10天，待傷口癒合了，也可以洗澡洗頭。只要提前做好預熱，洗澡過程中注意保暖，洗後及時擦乾、穿衣、吹幹頭髮、避免著涼即可。
●忌用眼
中醫講“久視傷肝”，而肝藏血，分娩又會流失很多血，所以有些地方的習俗講“月子裡絕對不能看書、看電視、做針線活，更不要說用電腦看手機了……”這個說法有一定道理。新媽媽產後身體虛弱、各器官都處在恢復階段；多睡覺多休息有助於增加乳汁分泌、增強抵抗力。產後適當看會兒書、看看電視、用下手機也是可以的，但必須注意科學用眼，如果整個月子一直窩在床上玩手機，那視力下降幾乎是肯定的。
●忌出行
很多地方有“月子裡不能串門”之說，否則會很不吉利；要求產婦不僅要“坐月子”，而且必須“坐”在床上，否則會傷了元氣。孕產婦體內血液處於高凝狀態，長時間不動很容易發生下肢靜脈血栓，引起肺動脈栓塞，嚴重的會導致截肢甚至猝死。因此，待新媽媽體力恢復後，每天在家走走，不僅能預防下肢深靜脈血栓，還有助於胃腸道蠕動、促進排氣排便、鍛煉盆底肌群、利於惡露排出，可謂是好處多多。
●忌口
傳統觀念裡，除了忌寒涼、忌出行，最廣為人知的還是忌口。一些地方忌食辛辣，一些地方忌食蔬菜水果，還有忌白開水……各個地方忌口還都不一樣，如果把東西南北習俗匯總一下，說不定會發現產婦沒有東西可吃了。如果說月子裡真有需要忌的食物，應該有以下幾項：
①普通食物：哺乳媽媽應儘量選擇口味清淡的食物，避免進食辛辣或味道特殊的食物影響母乳口味；凡是會引起哺乳媽媽或者寶寶過敏的食物，如海鮮或堅果，應該忌口；還有可能減少乳汁分泌的食物，例如麥芽，也不要食用。
②對寶寶有害的食物：咖啡因、酒精和部分藥物都可以通過血乳屏障進入乳汁，影響寶寶的健康。特別是酒精，屬於絕對的禁忌。那些米酒熬成的“月子水”，媽媽還是避而遠之得好。
③過於油膩的食物：雞湯、豬蹄湯等這些傳統的坐月子食物，都存在一個共同的問題，脂肪含量太高。過多的脂肪不但不利於產後身材的恢復，更麻煩的是，可能會堵塞乳腺管，導致急性乳腺炎。月子期間，食物選擇的原則應該是充足的優質蛋白質、豐富的維生素和礦物質，低脂、低糖、低熱量。蛋白質可以修復因分娩傷口、失血造成的機體損傷損耗，促進子宮恢復，加快多餘水分排出，恢復身材，是月子期間最重要的營養素。
