懷孕以後的准媽天天數著日子，又害怕又高興。想和寶寶見面，卻又害怕生產的過程極度痛苦。
其實生孩子痛苦是必然的，我們能做的是希望讓自己別辣麼痛苦，儘量縮短產程。我們可以怎樣做呢？我們真的可以讓自己少遭罪。
生孩子有四個產程，在每一個產程，我們都要好好把握。
第一產程
從規律的子宮收縮至宮口全開。初產婦10-12個小時，經產婦4-10小時，這產程是最痛的一個過程。在這個過程宮口擴張的時候，不要在那裡大喊大叫、掙扎，這樣做不但不能緩解疼痛，而且還會浪費力氣。
陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候不要老想著自己很痛很痛，你會越想越痛！你應該把注意力用在呼吸上，放鬆肌肉。不痛的時候不要躺在床上，應該多下床走動，這樣可以縮短產程。
丈夫別閑著
在妻子入院時，丈夫要負責幫妻子準備補充能量的食物，例如巧克力、牛奶等等。准媽陣痛的間期要抓緊時機補充能量，儲備體力。可以下載一些妻子喜歡聽的歌曲，或者聽聽給寶寶做胎教的音樂，也很有轉移注意力鎮定的作用。
第二產程
從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為止。初產婦需1～2小時，經產婦30-60分鐘。由於胎兒就要從產道娩出，即使再不舒適也要注意保持仰臥、雙腳儘量張開、膝蓋彎曲的姿勢，以方便醫生協助分娩。
一次宮縮時大約要用力3次，產婦要遵照醫生的指導，在宮縮時務必配合用力。在宮縮停止時產婦要立即全身放鬆休息，不要用力。
這時用力不僅沒有作用，反而會使產婦精疲力盡，影響順利分娩。應該趁機做2～3次腹式深呼吸，為下一次宮縮時的用力做準備。
孕婦不必收縮肛門
胎兒的頭在產道裡迴旋，並隨著子宮收縮向產道出口前進，使產婦不自主地使勁憋氣，產生想排大便的感覺，甚至會有憋不住的感覺。
這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔心而收縮肛門，這樣會影響胎頭下降。
在生產過程中，即使忍不住把便便釋放出來，也不需要覺得尷尬。醫護人員會耐心幫你清洗乾淨的，他們也見慣不慣，你不會成為他們茶餘飯後的笑話。所以你不必克制自己的自然反應，用心生孩子就好。
第三產程
從胎兒娩出至胎盤娩出，需5～30分鐘。胎兒娩出後注意體息。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外☆禁☆陰有裂口，則會做局部的縫合。
在這個時候，很多媽媽會本能地去摸自己的肚子，千萬不要！在胎盤尚未娩出之前，產婦不要用手去碰觸下腹部，以免刺激下腹造成子宮頸口反射性地收縮，阻礙胎盤順利娩出。
胎盤娩出後，如果產婦會陰部有傷，醫生要馬上進行縫合。為了更好地讓醫生處理，雖然非常疲累，但要繼續忍耐，並採取醫生要求的姿勢，堅強地與醫生充分進行配合。
這樣才能方便醫生縫合陰☆禁☆道壁及陰☆禁☆道入口的傷口，不至於使日後的性☆禁☆生☆禁☆活受到影響。
第四產程
產後1-2小時，助產士在觀察產婦生命體征及宮縮情況正常，出血正常後送回病房休息。
這個時候產婦處於比較虛弱的狀態，除了看一看剛出生的寶貝之外，產婦要注意休息。
可以喝點熱水或者熱湯補充體力。丈夫可以拿熱毛巾捂一下妻子的腰部，緩解一下疼痛。
丈夫應該多多陪在妻子身邊，輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。休息時，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放鬆肌肉減輕腰酸痛。
所以，爸爸的作用是非常大的哦，要好好的運用呢~