花了老大力氣教大家怎麼挑優酪乳
，鵝君心裡其實也是知道的，人都是懶的，只想照著一份現成的名單買買買...
好了現在你已經可以跳過前面的黑名單，去看我們的小紅花榜了……
優酪乳測評，我們憋了很久，只因為優酪乳種類繁多，知識體系龐雜，的確難度不小。隨便買一堆優酪乳回來，連類別都不分吃一遍就謂之測評……這樣的例子，相信你我都看得不少。
但如果做了這種事，我就不是你認識的那個鵝君了。
目 錄
挑選優酪乳“打油詩”
我們喝了這些優酪乳
三道初篩：復原乳、添加劑、含糖量
最後晉級的選手 and 小紅花榜
在進入今天的正題之前，先複習一下怎麼挑優酪乳！記住這些，走到世界的任何一個角落，都能買對優酪乳。
為了好記，鵝君特別編了首優酪乳打油詩：
活的益生菌，腸道來做操：不含活性菌的常溫優酪乳，無益消化就算了，還那麼多糖和凝固劑……記住，雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌，這些是有益腸道的益生菌！要加多少才有用？大於1億（10的8次方）！
風味惹人愛，健康不能拋：風味固然討喜，可那些先標榜自己低脂、再瘋狂加糖彌補口感的風味優酪乳也實在喪病，每100克竟然含有將近15克的糖，幾個意思？
鮮奶放在前，乳粉請繞道：使用奶粉的復原乳，鈣與蛋白質含量並不遜生鮮乳發酵，但高溫虐它千百遍，在口感及其他營養成分上就望塵莫及啦。選生鮮乳原料優酪乳，絕對錯不了。
香精碰不得，增稠一邊靠：只要奶源和發酵菌種足夠優質，優酪乳本身的乳香就已所向披靡。而對於增加稠度和蛋白含量的添加劑，我們的態度一向是，稍加一些無傷大雅，放多了就……再見。
酸甜憑喜好，厚薄不重要：滿足了上述標準的優酪乳，都是好優酪乳！這個時候，酸甜稀稠就全憑你喜好了。
1｜So，我們喝了哪些奶？
上面這首打油詩，也是今天測評的篩選基礎。
沒有活性菌的常溫優酪乳是直接被斃了，而果味優酪乳因為添加過多，難以進行類比，在本次測評中也不予考慮。
這次鵝君搜羅了魔都各大便利店、普通商超以及進口超市中幾乎所有的原味低溫優酪乳，統共30款，集結了全司的優酪乳同好，用盡洪荒之力把它們喝完了......
只為了幫你找出最天然、最健康又不犧牲口感的優酪乳。
參加測評的優酪乳種類，只有攪拌型、凝固型和濾乳清優酪乳三種：
攪拌型優酪乳：15款
（從左上到右下）味全原味優酪乳、明治保加利亞式優酪乳（順滑柔和型）、光明原味風味發酵乳、光明健能風味發酵乳原味、韓國每日百優風味發酵乳（原味）、和潤丹麥式優酪乳、卡士鮮乳酪發酵乳、達能碧悠、韓國南陽奶油味優酪乳、法國愛樂薇原味優酪乳、蒙牛冠益乳、新希望乳業阿爾卑斯優酪乳、九州乳業C－1益生菌發酵乳、優諾優絲原味發酵乳、光明暢優植物乳桿菌風味發酵乳、
凝固型優酪乳：10款
（從左上到右下）卡士原態酪乳、光明1911老優酪乳、明治保加利亞式自然發酵凝固風味優酪乳、悠純保加利亞熟優酪乳、悠純上海記憶風味酸牛奶、新希望乳業上海記憶風味酸牛奶、光明如實發酵乳、蘭格格風味酸乳、和潤純優酪乳、澳大利亞保利原味發酵乳
濾乳清優酪乳： 5 款
（從左到右）農夫聯盟希臘風味優酪乳、費奇低脂希臘風味發酵乳、黑天鵝脫脂希臘式發酵乳、樂純零脂肪元氣優酪乳、尤貝Uibek希臘式優酪乳
2｜三道初篩：復原乳、添加劑、含糖量
第一篩：復原乳？奶，還是新鮮的好
完全使用乳粉發酵的優酪乳，會在包裝上直接標示“復原乳”，而用部分奶粉加鮮奶調配出來的優酪乳，會在前面加上相應的百分比：
根據標示來看，這次的測評大軍中，有哪些優酪乳不幸中槍？
下列幾位選手雖然也含有復原乳成分，但好在乳粉用量並不算離譜，勉強通融一下，先不把它們踢出局：
第二篩：添加劑？別欺負我書讀得少
添加無罪，但你要知道在優酪乳裡，許多添加劑都不是必要的。
比如，乳清蛋白粉，在很多情況下是因為蛋白質達不到低限才被添加；如果牛奶本身不夠醇香，煉乳和稀奶油也會來湊數。
要是奶源和菌種足夠優秀，又何來這些擔憂呢？
先給這些完全無添加的優酪乳（除糖以外）發一朵小紅花：
而這些優酪乳裡的添加劑太多（大等於五種），Bye Bye！
昨天在後臺湧現的那麼多卡士真愛粉們，對不起，讓你們失望了！看著這串長到不行的配料表，鵝君也只能無奈地搖搖頭啊。
另外，香精味兒過重的寶寶們也走好不送：
達能碧悠在添加問題上連中兩槍，而之前在復原乳問題上勉強倖存的兩款韓國優酪乳，再一次光榮地栽坑！這一次，恐怕連上帝也救不了你們了......
第三篩：甜一點沒事，可我們不愛糖罐子！
優酪乳中本身含有一定量的乳糖，所以，每100克優酪乳含有的碳水化合物在10g以下，都算是非常ok的。
但是，含糖量大於等於12.5g/100g的，就需要被單獨拎出來批鬥了！
嘗了一口，甜到憂傷......
3｜過五關斬六將，16名選手晉級決賽
能倖存到這裡的16名選手都是好同志。
對於它們，我們分別從細膩度、濃稠度、酸度、甜度又對這幾種優酪乳進行了打分，下圖表中紅色部分表示同一類別中比較高的數值。
評分標準（1-5分）
細膩度（差－好）：奶源越好、發酵越成功，奶中的蛋白也會凝結得更緊密。相反，一旦出現不均勻顆粒感或是乳清析出的現象，多多少少都反映了牛奶本身和添加物的問題。
濃稠度（稀－稠）：掛勺不滴的僵硬、或是流水成線的稀薄，都不是優酪乳理想的質地。我們喜愛的那種口感，應該如半打發的奶油，飽滿、輕盈而不失延展性。
酸度（低－高）：如果追求低糖低卡，優酪乳嘗起來很酸是必然的。只是，酸到燒心的程度，並不是每個人都能接受的。
甜度（低－高）：淹沒酸度的重甜顯得廉價，恰到好處的清甜卻能提升味蕾的愉悅感
注意！人人對優酪乳都有自己的審美，這裡的數值的大小並不說明優劣，純客觀。最後的整體喜好度的也是基於“企鵝優酪乳同好團”的口味來進行打分。
至於到底該喝哪種嘛，請自行根據表中數位和下面的總結認領！
如果你是甜味黨
鵝君猜你可能會喜歡：新希望乳業的上海記憶和阿爾卑斯優酪乳｜九州乳業C-1益生菌發酵乳｜光明暢優。
更追求優酪乳原本的酸度？
那就選澳大利亞保利原味發酵乳（真的很酸很酸）、光明如實、明治保加利亞式自然發酵凝固酸乳、以及和潤純優酪乳吧。
最佳優酪乳究竟花落誰家？
（a.k.a. 真 • 小紅花榜）
在整體喜好度這一項獲得最高分的幾名選手，都是幾項指標均能很好平衡的優酪乳，它們分別是：光明如實發酵乳、蘭格格風味酸乳、和潤純優酪乳、優諾優絲原味發酵乳、樂純零脂肪元氣優酪乳、黑天鵝脫脂希臘式發酵乳、尤貝希臘式無糖優酪乳
測評完了才發現，鵝司同胞的口味是出奇地相似的。在最受我們歡迎的優酪乳中，只有優諾優絲一款攪拌型優酪乳上榜，而小眾難買的濾乳清優酪乳卻幾乎佔據了半壁江山。
如實、和潤作為國產優酪乳的業界良心，一直呼聲極高，被評最佳並不意外，蘭格格也算得上是凝固型優酪乳的老牌領頭羊。
比較值得一提的，是兩款國產的濾乳清優酪乳：尤貝Uibek和樂純。兩者pk之下，樂純的酸甜度平衡均勻，美中不足是吃進數口後會略顯粘膩，回味微苦；而在新疆天山腳下土生土長的Uibek，入口飽滿度極為驚豔，奶體也顯得更為細膩柔滑。
這樣看來，優酪乳的香精和果粒時代，馬上就要翻篇兒了，因為更真實純粹的優酪乳，將會是未來的眾望所歸！
好了，憋了這麼久的大招終於放完了！
如果你的真愛優酪乳沒有出現在這次的榜單上，也實在抱歉，要麼是這款優酪乳魔都很難買到，要麼就是因為鵝寶寶還沒來得及測，就已經喝到內傷......
大家也可以給我們盡情留言，要求補測！待鵝君傷好後，哪怕翻山越嶺也會幫你馱回那些優酪乳的！
文｜Judy
設計｜心悅Yue
攝影｜Min、霈璿