俗話說“爹矬矬一個，娘矮矮一窩”，孩子的身高跟父母的遺傳絕對分不開，而且可以這麼說，7分靠遺傳，3分靠打拼。別小看這三分，如果把握得好，一般人最多可以有10公分左右的差距。
父母的平均身高即是遺傳潛力所確定的兒童成年身高，也稱靶身高。可按下列公式計算兒童靶身高：
男孩身高（cm）=（父親身高+母親身高+13）/2±5
女孩身高（cm）=（父親身高+母親身高-13）/2±5
這上下5cm的波動與後天的營養、運動、睡眠等有很大關係。不過醫生們也對這個公式作出了進一步的解釋，這個計算公式並非就是寶寶的命定身高，而只是一種遺傳的趨勢。
就拿籃球運動員穆鐵柱的身高來說，他有二米多高，但從曝光的照片來看，他的子女身高卻與一般的孩子沒有太大的差別。
那麼父母不高的孩子，後天應該怎樣做才能盡可能長高呢？後天因素，抓住30%的逆襲機會呢？
在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。所以要改善後天身高，需要做到以下幾點：
1.睡眠時間：最好讓孩子早睡，因為生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。所以家長儘量不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
2.運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。
3.營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4.疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性☆禁☆病，需要及早治療。
寶寶長高不要錯過的這些食物
讓寶寶擁有高高的個頭，健康的體魄，是每個父母最大的心願。俗話說的好，藥補不如食補，因此，想要讓寶寶長高，重在飲食營養的合理搭配。
1.牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2.雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4.沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5.菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
6.橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
另外，曾經有一項報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。爸爸媽媽們平時可以帶著自己的孩子做些適宜的運動，有利於身體生長發育哦。