不吃難受，吃了難瘦。到底該怎麼辦？其實吃對了也能瘦。人馬線上訓練減脂營，用42天見證大家彼此努力的瘦身結果，為你制定合理的飲食進階。一起進步，一起提升自我，相互監督。熱愛生活。
學員說：哈嘍，Erevybody！我是一名普通的上班族，過著每天朝九晚五的生活。閒暇時光和朋友聚會討論美食，電影或者其他娛樂節目。隨著年齡的增長身體也慢慢進入“發福”狀態。逛街看到的漂亮衣服也只能擦肩而過。
入營後維度變化
先來看我入營前後的體重和身高
2016.7.1測量資料如下：
2016.8.2測量資料如下：
身高：163CM
身高：163CM
體重：62.8KG
體重：57KG
減重:5KG
看似小小的10公斤，卻讓我從肉肉身材轉型為纖細身材。對比圖如下：
從圖片可以看出以前為了遮掩腿粗只能穿黑色的褲子，臉上的肉肉也是挺多的，一笑就顯得更圓了。通過加入人馬君減脂訓練營後臉，腰，腿明顯感覺縮小一圈。下面我就來談談這為期6周的訓練感受。
我的入營感受
加入人馬君減脂訓練營前，我也曾經試過其他減肥方法，比如每天跳繩三千個，跑步，穴位埋線，甚至差點衝動報名參加喝奶昔來瘦身。當時我只是注意運動量的增加並沒有考慮過自己飲食的問題，除了相對的三餐少食一點，對於其他零食沒有好的控制。上方法只是讓我短時間的體重有變化外，稍微鬆懈就會回到原來。
出於健康考慮家人勸我不要嘗試喝奶昔的方法。看到如此心急減肥的我，姐姐向我推薦了她同事正在參加的減脂訓練營—人馬君。一個不用節食，通過個人訓練達到減肥的目的。
關於飲食
首先我們有一個減脂期群，群裡面有督教、主教練他們會按照片我們的入營前的測量資料制定每個人的週期課件。我們每天都會按照課件要求在群裡打卡，標明一日三餐都吃了哪些。沒有廚房經驗的我一開始對蛋白質，碳水總是模糊。
看到群裡其他成員的飲食打卡圖片後，慢慢的瞭解這些食物營養成份的歸類。從一開始亂吃到現在可以自己輕鬆搞定這營養豐富的三餐，不僅讓我吃的更健康更是讓我發現自己廚藝的潛能。嚴格按照飲食標準就餐，在第一周下腰圍就有很明顯的變化。下面的圖片就是我入營後的飲食打卡。
我開始漸漸地對碳水和脂肪的食物有了明確的概念。
人馬君的盤子剛好可以把食物均勻分佈為一個拳頭的分量，非常方便。
關於運動
除了飲食需要特別注意外，運動也是減脂必不可少的一項。
運動的第一步就是穿合適自己的運動內衣。
幾周下來我從每次15秒進步到30秒再到現在的1分半。明顯感覺沒有之前那麼吃力了。前面提到的跑步--我真的是從不熱愛轉變成熱愛。一開始我只能堅持跑20分鐘然後剩下的20分鐘改成快走，有時趕上下雨只能在屋裡跳hiit。
大概3周左明顯感覺自己可以一口氣堅持跑完40分鐘，而且跑步的過程中也少了當初的累感，並且跑完後身心得到很大滿足感。瞬間就喜歡上這跑完後的大汗淋漓。
最深刻的感受
如果問我入營後最大的困難是什麼？那一定是美食的誘惑！
入營後許多的誘人的零食都不能入口，許多當季水果也因含糖量高不讓食用。都說減肥道路無非是“管住嘴，邁開腿”當真的做到管住嘴時才知道有多難！記得群裡開例會時說過如果你想放棄或者想吃誘惑的美食時，想想自己當初為什麼報名參加訓練營！主教練有一句話真的激勵了我：在訓練時真的需要突破自我。看似簡單的4個字做到很難。每當靜蹲、跑步、hiit遇到心裡打退堂鼓時，我都會想到這句話。